今天是一篇干货满满的文章，大家要认真看哦。
我上个月在回答知乎的时候，看到了一条提问：
“女生三十岁之前应该知道的事情有哪些？”
看到这条提问，我眼前一亮。
这不就是一个很好的写作选题嘛，而且小哈也想分享这个话题。
所以结合自己的经历，小哈写了一篇文章，与大家分享。
01
打hpv疫苗，越早越好
HPV，即人乳头瘤病毒（human papilloma virus）的英文简称。
我就不整那些术语了，想要具体了解的，大家自行搜索哈。
简单说，HPV疫苗就是一种有效预防女性妇科宫颈癌的疫苗。
而宫颈癌是常见的女性恶性肿瘤，其发生率在女性群体中居第二位，且近几年出现年轻化趋势。
目前中国内地获批上市的HPV疫苗共有4种。
不同疫苗类型，其适用人群和接种程序稍有不同：
图片
疫苗种类的几价的“数字”代表的就是能预防几种HPV基因型。
九价是预防最多的，但是它有年龄限制，深圳是26.5岁前都可以。
大部分城市，九价疫苗是需要你提前摇号的，所以赶紧行动起来啦。
但是小哈后知后觉，愣是26岁才开始关注这件事，在最后半年也没能摇到九价疫苗。
所以我打的是四价，五月份的时候刚接种完最后一针，一共2530元。
最后啰嗦一句，HPV真心越早打越好。
所以还没打的女孩子赶紧关注起来安排上。
02
经常性的体检
女孩子一定要有每年体检的意识，尤其是乳腺体检和妇科类体检。
大家千万千万不要抗拒妇科体检，或者认为这是已婚人士才应该接受的检查。
小哈2019年的时候做过一个乳腺纤维瘤的小手术。
乳腺纤维瘤就是女性乳腺很常见的一种疾病，并且常见于18-30岁的女性中。
因为这个阶段的女孩子身体细胞正是活跃阶段，而且受到了来自各方面的精神压力。
如果没有及时排解这种压力，长期情绪不稳定，就会产生乳腺增长结节的健康问题。
所以，女孩子日常生活中一定要保持好的情绪。
其实女性很多疾病都是和情绪有关。
尤其是这个乳腺方面的问题，除开基因方面的原因，它有个小外号就是“情绪病”。（我美丽又可爱的护士姐姐跟我科普的。）
自从我2018年体检出乳腺纤维瘤，到现在为止我一共复查了7次。
图片
2019年11月体检那次发现这个纤维瘤长大了，需要手术切除。
当时我正好是教英语，不知道是不是给熊孩子们气的（哈哈哈，开玩笑啦，我的学生宝宝还是很可爱的）。
然后12月份就去做手术了，一周之后出院，三个月后完全康复。
自从这件事情过后，我每次和我的女朋友们聊天的时候都会苦口婆心的让她们每年去做一次妇科类检查。
而我和兔子先生现在每年都会去全身体检一次，然后安排爸妈们体检。
健康这件事情真的要重视，日常多关注自身健康。
03
培养一份乐观豁达的心态
这一点真心超级重要。
“乐观豁达”的心态是在我手术收获最宝贵的东西。
小哈真的是一个很怕痛的菇凉，“手术”这个词我很恐惧的。
自从手术以后，我经常挂在嘴边的一句话就是：
“只要无关生死，一切都是小事。”
所以只要我和家人朋友健健康康，其他生活烦恼撒撒水，都是小事啦。
网上之前有过一个人体器官价格表。
结论就是：一个健康的身体是价值13亿的。
所以，健康的你已经是亿万富翁了。
但凡不开心的时候，就想想自己这13亿，然后赶紧乐呵起来。
振奋精神，收拾情绪，该干嘛干嘛，有问题咱解决就好。
04
每天多做拉伸
“拉伸”是我每天都会做的一件事情。
即使当天偷懒没运动，我也会花个十几分钟拉伸一下。
我之前报过一年的健身房，每天晚上都去跟着老师练瑜伽。
每次做完瑜伽之后就会觉得身体很轻松。
瑜伽老师跟我们说，日常我们自己也可以多拉伸，感受因拉伸导致的身体肌肉酸痛感。
长期拉伸会使你的肌肉线条变得好看有型，而且长期背部拉伸会有效改善女孩子背部肌肉，不再虎背熊腰。
我每天会拉伸三个部位：背部、肩部和腿部。
拉伸动作大家可以自行网上搜索，然后学习即可。
05
培养几个健康的日常生活习惯
我们总是会很羡慕那些很自律的人，因为他们能把自己的生活处理得井井有条。
但其实每一份自律背后都一定有一个健康生活习惯。
小哈一直以来保持的三个好习惯就是：
早睡、多喝水、多吃水果。
这三个好习惯帮我节省了很多护肤品，哈哈哈。
我日常其实不怎么喜欢护肤的，我的护肤流程真的很简单：
晚上洗面奶洗脸，然后擦点芦荟胶，偶尔敷敷面膜。
但是我的皮肤很好，这真不是我自恋，真的是周围好友同事这样评价的。
因为我一直坚持的护肤理念就是：外用不如内补。
正常情况下，我每天晚上十点半之前准时睡觉。
如果有些事情需要当天完成可能会熬夜，但是熬夜也只是一种暂时的状态。
过了那一段时间，我就会调整到十点半以前睡觉的生物钟。
另外就是多喝水、多吃水果，可以有效补充水分，皮肤会变好。
我手机里有12个闹钟，有八个是提醒我到点喝水的。
图片
不过现在我基本上不用闹钟提醒就会到点喝水，身体形成记忆了都。
类似这种日常容易忽略的事情，在你习惯培养的过程中，你可以用些小手段来帮你坚持。
比如定闹钟、和好友打卡、坚持多久给自己一份礼物激励等等。
06
培养自己的兴趣爱好
女孩子们一定要培养自己的兴趣爱好。
不用太多，一两个即可。
兴趣爱好可以帮我们欢乐的度过闲暇时间，在你情绪低落的时候，它还能有效帮你摆脱坏心情。
你看我们中国古代的诗歌辞赋，很多都是大家们被贬或者遭遇变故，靠着他们热爱的诗歌来抒发情绪，排解内心不快。
而且，当你兴趣发展到极致的时候，说不定它还能是你摆脱当前不喜欢生活方式的契机。
我有一个友谊持续了15年的死党，她本职工作是医药相关，但是喜欢做面包。
后来她把兴趣变成了职业，现在是一个面包师女孩。
（下面
