事情是这样的：前一段时间，我在小红书上发表了一个标题为《一个万粉博主到底能赚多少钱？》的视频。
视频中讲述了我运营小红书以来遇到的困扰和思考，也涉及到一些博主接通告的平台，以及我自己的真实收入。
刚发出来的时候视频数据并不好，没想到几天后就成为了爆款，至今收获了近8万的阅读，赞藏加起来也有5000+。
视频底下，有的博主也表达了运营的艰难，也有的新手十分感谢我分享的经验与变现资源，但其中也不乏一些质疑和嘲笑。
在100多条评论中，有2条让我印象深刻：
先是一位博主评论说：“你这普通话口音太重了，听得我不舒服”。
紧接着，又有一位博主在这条评论底下回复“口音重还没什么，咬字不清太让人难受了”。
看着这两条质疑我普通话的评论，其实我也挺能接受的。作为一个南方人，我普通话确讲得不好，所以也没有什么好反驳的。
于是，我就简单地回复了一句“不想看可以划掉”，万万没想到，那位博主居然回复我：
对呀，我没有在看，我只是在评论。
坦白讲，那一瞬间我真的气炸了！
当时，我甚至已经想好了一万句怼人的话。但转念一想，一旦我再回复这条评论，那这场口舌之争必定没完没了。
最终不仅会影响心情，影响笔记质量，影响粉丝对我的印象，我还会因此浪费掉大把时间，实在是划不来。
于是，我默默地删掉了这2条评论，这件事也就到此为止了。
其实，无论是在网络里，还是现实生活中，我们常常会因为各种各样的小事生气、愤怒。如果不及时做好情绪管理，就会产生一些不良后果。
今天借着这件事儿，我想和大家分享一些愤怒管理的方法，希望能给你们带来一些帮助和启发。
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察觉自己的愤怒
如果别人说了让你不高兴的话，做了让你不开心的事，你的第一反应是什么？
反驳？回怼？还是破口大骂？
其实不管你做什么举动，都是人的一种本能。
只要我们能及时察觉到负面情绪的产生，并给予合理干涉，那这种本能就有可能被调节、被控制、被合理化。
可一旦我们放任不管，负面情绪就会和理性的我们争夺人体的控制权，继而引导我们做出不理智、不可控的行为。
如果你认为察觉愤怒有困难，可以尝试一下《爱的五种能力》提出的方法：
利用2-3周的时间，随时随地在纸上记录自己产生愤怒的时刻。
慢慢地，你的自我察觉能力就会有所提升，清楚明白地知道自己的”底线“究竟在哪儿，从而为管理情绪做好基础。
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不要把问题个人化
回到我被人怼的事情上，起初我之所以怒气难消，是因为觉得她在针对我。
但事实上，我们并不认识，有可能她的回复只是惯用的表达方式，又或者她只是遇到了一些不快，想借此发泄一下。
也就是说，她发表的言论、她的不满和不快，并不是因我而起。
既然如此，我又何须在意？
这里菇凉需要提醒大家，一旦我们习惯把无关紧要、客观的问题个人化，自我意识就会变得越来越薄弱。
无论说什么话、做什么事都容易被他人左右，永远活在负面反馈下，最终把所有的小事无限放大，不断地自我怀疑、自我鄙弃。
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探索转移愤怒的方法
美国心理学教授欧廉尤里斯提，曾提出一个叫”6秒行动法则“的概念。
他指出，在情绪即将引爆时，我们可以通过降低声音，放慢语速，胸部挺直做深呼吸三种方式消解情绪。
如果做完了以上3个步骤，你仍然觉得负面情绪无法排解，那就试着将它们转移。
先在一张纸上列出自己喜欢的事，每当生气、愤怒的时候，就从中挑出一件事来做，把那些能够让你内心平和的事项记录下来。
一旦你察觉到情绪失控，就立刻、马上停止正在进行的事情，转而去做那些让你忘却负能量的事，让情绪得到缓冲与休整。
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写在最后
我是一个特别容易情绪失控的人。
每回听到别人不好的意见，我总是忍不住反驳、生气、回怼。也正因为如此，我说过很多伤害家人、同事、朋友的话。
以前我总觉得，这是性子急、是真性情，与脾气秉性无关。可是后来我发现，其实这种伤害是可以避免的。
只要及时察觉负面情绪的产生，不把问题个人化，学会转移情绪以及与人沟通，事情就不会在糟糕的路上一去不回。
好啦，以上就是今天分享就到这里了。
希望我们都是温柔可爱的好孩子图片。
