中国成年居民超重肥胖率已超5成 详细情况介绍 超重肥胖的预防控制应该从什么开始
根据9月17日的消息，专家表示我国居民的营养不足问题有所缓解，但超重和肥胖问题仍然需要关注。我国成年居民的超重和肥胖率已经超过50%，高油高盐的饮食习惯在我国普遍存在。
专家指出，肥胖是一种慢性代谢性疾病，由于摄入的能量超过消耗，导致体内脂肪积聚过多。肥胖被世界卫生组织确定为十大慢性疾病之一。
肥胖会对身体健康产生影响，特别是对儿童和青少年，可能导致高血压、动脉粥样硬化和左心室肥厚等心血管系统异常。肥胖还与各种呼吸道疾病如肥胖性低通气综合征和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征有直接关联。此外，肥胖还增加了脂肪肝、胆囊疾病等消化系统疾病的风险。
为了预防肥胖，个人除了保持合理的膳食外，还应培养体育锻炼的习惯，多参与户外活动和运动。儿童和青少年每周至少进行3次增强肌肉力量或骨健康的运动，并至少掌握一项运动技能。
需要关注和改善超重和肥胖问题，提倡健康生活方式和均衡膳食，以减少肥胖相关的健康风险。
超重肥胖的预防控制应该从什么开始
超重和肥胖的预防控制需要从多个方面入手，以下是一些建议：
1. 健康饮食：饮食是控制体重的关键。建议采用均衡的饮食，包括摄入足够的蔬果、全谷物、蛋白质和健康脂肪，同时限制高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。
2. 控制饮食量：控制食物摄入量是减少能量过剩的重要措施。合理掌握饮食分量，避免暴饮暴食和过度进食。
3. 规律运动：积极参与适当的身体活动和运动可以增加能量消耗，并有助于维持健康体重。根据个人情况选择适宜的运动方式，例如散步、跑步、游泳、骑自行车等。
4. 建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间、充足的睡眠和科学的生活方式有助于控制体重和促进健康。
5. 心理健康管理：情绪和心理健康对体重控制也起着重要作用。积极应对压力、寻求心理支持和咨询，有助于避免通过过度进食来缓解负面情绪。
6. 定期体检：定期进行身体健康检查可以及早发现潜在的健康问题，包括肥胖相关的疾病风险，并采取相应的措施进行干预和治疗。
超重和肥胖是一个复杂的问题，需要综合多个方面的努力来预防和控制。个人意愿、科学的饮食和运动习惯，以及全社会的关注和支持都是实现这一目标的关键。
超重肥胖的判断标准
超重和肥胖的判断通常使用身体质量指数（BMI）作为主要标准。BMI是体重与身高的比例关系，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。
以下是根据世界卫生组织（WHO）提供的BMI分类标准：
- BMI低于18.5：体重过轻
- BMI介于18.5至24.9：正常体重范围
- BMI介于25至29.9：超重
- BMI等于或超过30：肥胖
需要注意的是，BMI只是一个大致的指标，不能完全代表个人的健康状况。因此，在评估超重和肥胖问题时，还应考虑其他因素，如腰围、体脂肪百分比、分布型肥胖等。
另外，对于特定群体，如儿童和青少年，BMI的判定标准可能会略有不同，并根据年龄和性别进行调整。
如果您担心自己的体重状况或想要了解更详细的评估，请咨询医生或专业的健康机构，他们可以根据您的具体情况进行全面的评估和建议。
