感冒如果不注意调理的话也可能会引起其他疾病。在感冒多发季节里，大家要注意预防保健。
感冒时喝热粥是有道理的
可促进“自愈”
感冒时可适当多喝些热粥，有助于发汗、祛风寒，可促进感冒的“自愈”。
感冒时应适当多喝水，这样体内新陈代谢所产生的废物就可及时排出体外，有助于感冒的痊愈。
当然，食物不是药物，没有治疗病症的作用。但是，在预防疾病的问题上，食物也是可以发挥一定功效的。
有效预防感冒，大家可以在饮食搭配全面、均衡、适度的基础上，注重以下两类食材的摄入。
推荐吃富含维生素C的食物
每天300毫克维生素C有效预防感冒
有研究证明，若成人每天摄入维生素C的量达到300毫克，就可以减少一些疾病的发生，如感冒等。
大家尽量从蔬菜和水果中获取天然的维生素C，这是摄取维生素C最合理和最安全的途径。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。
推荐吃不同种类的蘑菇
每天吃新鲜蘑菇50克左右为宜
蘑菇中含有丰富的矿物质硒、烟酸和大量的抗氧化物，有助于调节身体免疫力。
常见的蘑菇有香菇、草菇、平菇、金针菇、猴头菇等，每一种都有独特的营养特点。
面对如此多的蘑菇品种，可能很多朋友有这样的疑問：这么多菌类，吃哪一种更好？
其实吃哪一种都行，因为都是同一属类的不同品种。建议大家交替着吃，营养最全面。比如说今天吃口蘑，明天吃香菇，换着花样，不仅口感丰富，营养也全面。在具体的量上，可以参考上述研究，每周不低于300克，每天食用新鲜蘑菇50克左右即可。
最后提醒大家，蘑菇最好采用蒸、煮、炖的烹饪方式，不要高温煎炸，尽量少放油和盐。
