寻找适合您或您所爱的人的治疗师可能并不容易。
精神卫生专业人员的需求特别高，因为许多人正与COVID-19大流行，经济动荡，政治焦虑，种族歧视以及其他创伤，疾病和伤心欲绝作斗争。
洛杉矶的心理学家Anjali Alimchandani表示：“人们正在遭受苦难，而我们在这个国家没有足够的基础设施，无法负担得起人们所需的大量支持。”
找到适合您日程的空缺的治疗师可能会花费一些时间和精力，他会投保您的保险或预算在您的预算之内，具有处理您的特定问题的经验，并让您感到足够安全以显示所有漏洞。
但是从某些方面来说，这是找到治疗师的好时机。
在过去的几年中，出现了使治疗正常化，打破心理健康的烙印，教育客户关于他们应该期望的事情，尝试使技术更易于使用的技术并创建专门目录以帮助人们寻找共享他们的治疗师的运动。文化，语言，性取向，性别认同等等。
心理治疗师戴维·鲁德西尔（David Rudesill）说：“治疗可能是一种令人焦虑的经历。” “但是，您怀着希望并理解这样做是值得的。”
这是该过程的细分，其中包括获得许可的专业治疗师的一些提示。
弄清楚你想要什么
她说，因此由您自己确定在此过程中想要谁作为合作伙伴。
当Rudesill十几岁开始接受治疗时，他只是看到家人所见的人。
他说：“我对他们的专业背景一无所知。” “我对他们的工作方式一无所知。”
他想起了一位说话不多的治疗师。
他说：“回想起来，他必须在非常经典的精神分析角度接受培训，在这种情况下，您可以让另一个人自由地交往，” “但是对我来说，我非常着急，我需要有人参与。我需要他们成为一个真正的人，与另一个人谈论人类问题。”
仔细研究一下您需要哪些帮助：
是什么让您接受治疗：常见的问题是抑郁，焦虑，人际关系或适应新情况。
您认为自己最适合哪种类型的人：一位您完全不了解的教授或一位了解您的难民父母的经过社会公正培训的人。
您将对哪种方法做出反应：也许您想要更激烈且面向解决方案的方法；也许仅仅是打破文化污名化和让自己对自己的感受保持开放的行为将是一次胜利。
Rudesill说：“研究表明，大多数治疗模型几乎同样有效。” “因此，个体从业者之间的差异更为重要：个体的素质，他们正在做的具体事情是什么。”
您无需成为所有疗法的专家。但是您希望能够告诉您的治疗师您想要什么，因此他们可以确定他们是否拥有正确的工具。
“很多人之所以选择治疗师，是因为您喜欢他们并且想成为他们的朋友，” Alimchandani说。“但是，如果您的朋友可以帮助您解决此问题，您就不会接受治疗。”
在哪里看
推荐人：
保险目录： “如果治疗师与某个保险计划建立了网络，则客户只应负责所有州的共同支付，而无需再承担所有责任，”总部位于伯班克的治疗师Adriana Alejandre说，他开始播客并建立目录拉丁疗法。“如果（对于那些拥有PPO计划的人）不在网络之内，则每个保险和福利计划都会有不同的网络外自付额。”
这意味着客户需要在保险开始前自掏腰包支付一定的费用。通常，治疗师会向客户提供收据或超级发票，以发送给保险公司，保险公司将向客户直接报销一定比例的费用。
在线目录：《今日心理学》（The Psychology）是自1967年以来一直存在的杂志，该目录提供了使用最广泛的治疗师目录，每天产生超过95,000个推荐人，其中包括超过165,000个治疗师和治疗中心。您可以按位置，问题，保险，性别，治疗类型，年龄，价格，种族，性别，语言和信仰进行搜索。自2007年以来，GoodTherapy就已经存在，除了这些过滤器之外，您还可以在晚上和周末以及轮椅可及性方面进行搜索。
总部位于俄勒冈州波特兰市的治疗师杰夫·冈瑟（Jeff Gunther）说，在过去的几年中，一直在建立更专业的目录，这是国家渐进疗法目录TherapyDen背后的治疗师。TherapyDen有更多可供搜索的过滤器，包括种族正义，LGBTQ问题，政治焦虑，性阳性和扭结友好。
Alejandre看到了拉丁美洲人社区对双语治疗师的需求后，便开始了拉丁疗法。
她说：“我不认为有一个等候名单是不公平的，特别是对于有色人种的社区。” “由于我的专业，许多人从中低收入来到我这里。”
她对无法为他们提供适当的资源或推荐而感到沮丧，因此她创建了自己的。
其他目录包括全纳治疗师，黑人女孩疗法，黑人情感和心理健康集体，拉丁裔疗法，亚洲心理健康集体，黑色素和心理健康以及美国彩色网络全国酷儿和变性者治疗师（其中Alimchandani担任顾问）板）。
对于特定需求，您可以尝试向社区组织，教堂甚至其他治疗师寻求指导。例如，Alimchandani拥有她特别为南亚或穆斯林客户推荐的目录。
搜索条件
地点：波特兰治疗中心
不过要记住的一件事是，如果治疗师与获得许可的州以外的居民合作，可以受到谴责。
Alimchandani说：“那是为了保护客户，因此，如果治疗师做了不适当的事情，客户可以向州许可委员会报告。如果他们生活在不同的州，他们无权举报。”
预算：如果您无力负担自付费用，又无法通过自己的保险网络找到合适的人，则可以寻找接受按比例收费或减价收费的治疗师。
Alejandre说：“因为我们知道我们的社区苦苦挣扎，所以我们通常会保留一定数量的减价位。” “我们并不总是提倡这一点，因为人们有时会利用它。但是人们应该问治疗师，如果治疗超出了他们的经济能力，他们是否有规模缩小或收费降低的选择。”
Rudesill说：“没有保险或没有钱的人往往最终只能负担治疗师的培训费用，这不一定是一件坏事。”
这些人通常是在校或刚毕业的研究生，他们需要几个小时才能获得认证资格。通常，他们正在与主管合作。
资格证书：精神科医生是可以开药的医生。具有心理学博士学位或心理学博士学位的心理学家可以进行测试和评估。例如，用于认知问题，多动症，痴呆或性格评估。精神科医生和心理学家通常会收取更多的费用，因为他们通常会接受更深入和专业的培训。
拥有硕士学位的治疗师可以获得不同的许可-LPC（有执照的专业顾问），LMFT（有执照的婚姻和家庭治疗师），LCSW（有执照的临床社会工作者），它们都有自己的细微差别和要求。也有可以诊断，进行治疗和开药的精神心理保健护士（PMHNP）。在包括加利福尼亚州在内的某些州，他们需要医生的监督，但是加文·纽森州长最近签署了一项法案，该法案将于2023年生效，以允许执业护士独立执业。
要确认的最重要的一点是，它们已获得许可，这意味着它们已经完成了一定数量的临床经验。您可以检查当地的州议会，以了解治疗师是否已获得许可，以及他们过去是否被暂停或谴责过。（在这里通过名称搜索位于加利福尼亚的治疗师。在其他州，请从这里开始。）
有时，服务对象可能既有精神病医生来管理药物，又有单独的顾问来进行言语治疗。其他人可能能够从他们的初级保健医生那里获得药物。
语言：超过一半的安吉利诺斯人在家中讲英语以外的其他语言，有些人可能会更愿意与治疗师用母语交谈。Alejandre经营着由近3,000名精神卫生服务提供者组成的Latinx Therapy Facebook小组，她说其中98％的人说西班牙语。但是，如果您在寻找其他语言流利的治疗师时遇到麻烦，请考虑与当地的文化组织联系，该组织可能会将您引向资源。
经验： Alejandre是一名创伤治疗师。Rudesill与患有严重精神疾病（例如精神分裂症和躁郁症）的人合作。Alimchandani经过专门培训，与处于社会边缘地位的群体的成员合作，探索相交的压迫系统。Guenther会为孩子提供咨询和家庭治疗，以及在儿童和家庭发展方面的其他专业知识。您是否正在为滥用药物，产后抑郁或赌博成瘾而苦苦挣扎？评估治疗师的经验和患者人数是否符合您的需求。
文化能力和生活经验：根据美国人口普查局2015年的数据，有86％的治疗师是白人。
怀特（Guenther）是白人，他记得15年前在南加州大学（USC）接受培训时，只有一次文化能力课程。但是在过去的几年中，他看到了客户在治疗师中的需求发生了巨大变化，有色人种和LGBTQ人也逐渐成为该领域的领导者并开发了继续教育课程。
他说：“越来越多的人喜欢，'我就是这个人，我想找到一个与价值观相匹配的治疗师。' “他们会了解我的文化，我的种族或我的世代吗？他们接受我所做的选择吗？他们是否有能力对待像我这样的人，无论我是有色人种，变性人，同性恋者，还是有共同关系或开放关系的人？”
Alimchandani说：“我们的领域有使人发色，以白度和笔直为中心的病史。” “任何不是病理的东西。”
她指出了性别不安，这是为少数变性者诊断的少数精神病之一。
她说：“如果一个亚洲人因为经历了所有种族主义和歧视而感到沮丧和焦虑，那么你就不会将他们诊断为亚洲人。” “当我们诊断出性别不安时，它说的是您的身份问题，而不是您所经历的症状，因为您生活在一个不接受您的身份的社会中。”
因此，对于某些人而言，寻找找到与某位边缘化社区有共同生活经验或接受过培训的治疗师的动力会更大。
技术：您可以在其中进行治疗的平台也相对较新并且正在发展。这包括从你家的舒适视频疗法，通过像应用普及BetterHelp大流行，也文本疗法，通过推广期间和标准化TalkSpace。
对于可及性是否转化为有效性，治疗师有不同的看法，尽管许多人对将技术进一步整合到客户日常生活中的技术持开放态度。
与准治疗师的咨询
许多治疗师会通过电话，视频聊天或亲自提供至少一次免费咨询。
“过去几年中，我的部分倡导工作是尝试向客户介绍他们对治疗师的询问，” Guenther说。“绝大多数正在寻找治疗师的客户甚至都不知道他们会提出任何要求。”
不要害怕提出棘手的问题。
“您希望您的治疗师直接回答您的问题，直到您感到舒适和理解为止，” Alejandre说。“没有临床行话。”
在TherapyDen的博客上，Guenther已编写了数百个问题，他建议在咨询期间询问治疗师。尽管他承认较受过培训的传统治疗师会有所回击，但传统的治疗师不会向客户透露太多信息，但Guenther认为，有时它可以帮助客户提出一些私人问题，以了解治疗师的信念，价值观，政治倾向以及他们自己在精神方面挣扎的经历健康。
他说：“我鼓励你问任意多个问题。” “他们可能不会回答所有问题，但是取决于您采访我以确定我是谁。您和我一起坐在一个房间里谈论有史以来最脆弱的事情是否感到自在？”
告诉治疗师什么时候没用
她说，治疗师还试图评估他们是否有适当的培训和经验来帮助您，如果没有，那么好的治疗师应该告诉您，并把您推荐给另一位治疗师。
Alimchandani说：“我做了很多签到，如果有什么不起作用，我只是请他们在重影之前与我谈谈。” “有时候不起作用的事情可能与您要治疗的问题有关。这个问题正在被触发，如果我们进行讨论，我们可以找到一个更好的地方。”
但归根结底，您是向理疗师付款的人，没有理由被一个无法帮助您的人困住。
Rudesill说：“如果治疗师不能解决问题，那并不意味着治疗就不合适。” “找到另一个。有些人会这样做，甚至持续数年甚至数年，然后他们辍学，停止前进或找借口，这很不幸，因为有些事情没有改变，所以他们想改变。
“弄清楚哪种疗法将有助于完成您想要的目标，确实需要花费一些时间。”
