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超级水果——黑加仑的营养成分分析

作者:   来源:  热度:379  时间:2023-10-27
在中国琳琅满目的水果商超里,可以看见万紫千红的各类进口与国产的水果,特别是玲珑剔透的葡萄、提子、蓝莓之类,犹如黑色、蓝色、紫色的宝石一样,散发着诱人的色彩,可在这珍珠般
超级水果——黑加仑的营养成分分析

 在中国琳琅满目的水果商超里,可以看见万紫千红的各类进口与国产的水果,特别是玲珑剔透的葡萄、提子、蓝莓之类,犹如黑色、蓝色、紫色的宝石一样,散发着诱人的色彩,可在这珍珠般的水果之中,类型相似的黑加仑却鲜为人知。

 

黑加仑颜色黑亮,有人玩笑说是不是葡萄与蓝莓的混血儿?

查询植物学分类,葡萄属于葡萄科,蓝莓属于杜鹃花科,黑加仑家族属于茶藨子科。这三者容貌虽相似,却没有血缘关系。

人们之所以喜欢吃水果,也是因为水果中含有的营养成分,那么,是不是价格越高的水果,营养成分就越丰富呢?大多数水果爱好者都会这样认为,所谓一分钱一分货,但实际情况比这个复杂的多。

食物中而可以被人体吸收利用的物质叫营养素,营养素是人体维持其生命的重要条件。其中糖类、脂肪、蛋白质、水、维生素、无机盐(矿物质)为六大营养素,其中糖、脂肪、蛋白质、水在体内代谢后产生能量,也称产能营养素,而维生素与无机盐(矿物质)虽然不提供热量,但因为在新陈代谢中产生重大的作用而称为微量营养。

 

微量营养素中,维生素又可细分为脂溶性与水溶性两大类。脂溶性维生素有维生素ADEK系列;水溶性维生素有维生素B1B2B6B12以及烟酸、叶酸、维生素C系列。每一种维生素都各负其责,缺一不可,确保生命肌体的正常运行。矿物质也有常量与微量之分,大于人体体重含量0.01的为常量元素,如钙、磷、钠、钾、镁。低于体重含量0.01的为微量元素,如铁、铜、锌、硒等。

无论是维生素还是矿物质,都是人体不可或缺的,维生素与矿物质大多也是体内酶(酵素)的组成部分,参与了人体各组织细胞的代谢。

水果的营养价值主要是维生素族,特别是维生素C含量高,其它还包含有无机盐(矿物质)等,这也就是说,水果的营养成分主要属于微量营养素系列。

下面将葡萄与黑加仑营养成分分析如下,间接回答是不是价格越高,营养成分越丰富的问题。

葡萄每百克营养成分:

 

热量

43 千卡

硫胺素

0.04 毫克

5 毫克

蛋白质

0.5

核黄素

0.02 毫克

8 毫克

脂肪

0.2

烟酸

0.2 毫克

0.4 毫克

碳水化合物

9.9

维生素C

25 毫克

0.06 毫克

膳食纤维

0.4

维生素E

0.7 毫克

0.18 毫克

维生素A

8 微克

胆固醇

0 毫克

0.09 毫克

胡罗卜素

0.3 微克

104 毫克

13 毫克

视黄醇

88.7 微克

1.3 毫克

0.2 微克

黑加仑每百克营养成分:

热量

63 千卡

硫胺素

0.05 毫克

55 毫克

蛋白质

1.4

核黄素

0.05 毫克

24 毫克

脂肪

0.4

烟酸

0.3 毫克

1.5 毫克

碳水化合物

15.4

维生素C

181 毫克

0.26 毫克

膳食纤维

2.4

维生素E

0 毫克

0.27 毫克

维生素A

0 微克

胆固醇

0 毫克

0.09 毫克

胡罗卜素

0.9 微克

322 毫克

59 毫克

根据上述表格对比,黑加仑无论是维生素还是矿物质含量,明显高于葡萄的营养价值。特别是维生素C,高达181毫克,比葡萄的25毫克高达156毫克;钙含量55毫克,比葡萄的5毫克高于50毫克,就这两者的营养含量来说,黑加仑直取水果之冠,当仁不让。

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上述两张营养成分一比较,黑加仑还真是弱胜一筹,但这也不是黑加仑必须跻身超级水果一族的理由,关键还是黑加仑长在高寒偏僻地区,新鲜果实长途运输保值难度增大,物以稀为贵,南方城市的水果超市自然难享尊荣。

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