补钙食物具体有哪些 食物补钙比药物补钙更安全。
虾皮营养丰富，钙含量高达991 mg /100 g。
虾皮富含钙质，仅次于芝麻酱。虾营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。还富含钾、碘、镁、磷等矿物质，以及维生素A、氨茶碱等成分。对于身体虚弱，病后需要调养的人来说是极好的食物。可降低血液中胆固醇的含量，预防动脉硬化，扩张冠状动脉，有利于预防高血压和心肌梗塞。
食物补钙比药物补钙更安全。
正确补钙，在日常饮食中加强钙的摄入是最安全有效的补钙方式，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会造成血钙超标。如果没有特殊需要，不建议用药物补钙。
专家建议:每天喝两杯牛奶，多吃乳制品、虾皮、大豆、四季豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不吸烟，会造成骨质流失。此外，日光浴和户外运动也有利于钙的吸收和利用，是安全的补钙方式。
