玛咖适合哪些人服用效果是好 孕期营养食谱民间实用食谱介绍
玛咖适合疲劳、性欲下降的人，更适合有以下症状的人:
1.腰痛和寒战2。手脚冰凉，尿频(尤其是晚上)3。冬天冷。失眠，多梦，阳痿。
有以下症状的人更适合服用玛咖:
1.腰酸腿软。2、口干、易怒。3.手掌是热的。4.喜欢爱出汗的人怕热，中医认为是肾阴虚。如果伴有早泄，建议服用玛咖，可以改善上述症状，达到阴阳双补的目的。
孕期营养食谱民间实用食谱介绍
排骨糙米
如果想控制孕期体重，不妨吃点粗粮。粗粮和白米一样营养丰富，富含膳食纤维，可以促进消化，防止便秘。同时具有低热量、低脂肪的特点，是非常好的孕期减肥养胎食品。
糙米、黑米、小米、荞麦都是孕期粗粮的好选择。
材料:排骨200克，糙米240克，洋葱1根，枸杞少许，酱油1茶匙。
练习:
第一步:糙米洗净，用冷水浸泡4小时左右。
第二步:洋葱切段，枸杞洗净备用。
第三步:将排骨用开水焯一下捞出，洗去排骨上的浮沫。
第四步:将排骨、葱、糙米、枸杞放入电饭锅，加入3杯水，煮至电饭锅提示。
第五步:吃的时候可以把排骨蘸酱油吃。
