2019年，在加拿大蒙特利尔的时候，那儿的夏季与中国正好相隔12个小时时差，而且是提前12个小时，也就是说，那儿的下午两点，正好是中国凌晨两点。而每当我下午一两点钟上微信圈圈的时候，发现国内大量的人还活跃在圈圈之内。特别是一点钟的时候，几乎还是高潮。
这样的人不是习惯夜生活的“夜猫子”，就是睡不着觉的失眠者，还有就是为了生计而谋食的“工作者”。灵长类动物的人为什么必须晚上睡觉，而自然界的猫科动物为什么一定晚上不睡觉，这个是由动物的自然属性决定的。这个自然属性又是经历长期的生存进化而决定的，于是，在所有动物之间，就划分为“昼行性”与“夜行性”两大类。
两大类别，均来源于生存的进化。生存的第一要素是猎食，人类是杂食动物，奔跑的羊、飞翔的鸟、游动的鱼，开花的草，荤素皆成盘中餐；老鼠因为弱小，白天担心成为大型动物口中的食物，于是练就一身昼伏夜行的功夫；而猫呢，它口中的食物老鼠白天躲藏睡觉了，自然也要昼夜潜伏，专心逮猫了。所谓“猫与鼠”的说法，只是猜测，动物学区别两类差别的原因是光照：昼行类的动物只有当光的强度上升到一定的水平，才能开始一天的活动；夜行类只有当光的强度下降到一定水平时候，才能出来活动，根本原因是两类动物的感官对光的敏感度。
人类既然是昼行动物，经过漫长的生理演变，已经适应自然季节的温度变化，昼夜交替的光线变化，成为“日出而作，日落而息”的地球最高生灵，遵循这个规律，身体健康；违背这个规律，身体提前衰老。
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每当看见微信圈圈内凌晨还在活动的夜猫子们，我就会想，这个时候已经是夜色沉沉，万籁俱寂的时候，如果不是为了万不得已的“谋食”工作，为什么一定要做夜猫子呢？如果是多方面原因引起的失眠，那么，必须想办法尽快恢复正常作息规律。
黑白颠倒，昼夜不眠，是摧残生理与心理的最大杀手，从外形来说，长期失眠者容颜枯槁、皮松色暗、萎靡不振，病病殃殃，熊猫眼，大眼袋，头发无光、稀疏如苗，不是干燥如草，就是油水汪汪。久而久之，摧毁人体免疫系统与组织器官，各类疾病与衰老提前到来。
失眠受外在环境、生活习惯、作息时间、精神因素、疾病因素、年龄因素综合影响，既然我们知道人类是昼行性动物，我们必须遵循自然宇宙规律，从自己能掌控的几项开始调整。首先，我们必须养成早睡早起习惯，晚上入睡不超过11点，最晚不能超过12点。其次，改变睡前不良生活习惯，避免睡前饮茶、喝酒、咖啡、吸烟等刺激性习俗。最后，晚上千万不要暴食，更不能养成夜宵的坏习惯，因为大量的食物进入肠胃之后，需要调动大量气血去消化食物，而这个时候，大脑血液流量不足，会导致失眠。
所以，如果你是这样的“夜猫子”脱发者，必须从调整失眠开始。在改变上述坏习惯的同时，保持梳理头皮、按摩一些有助于安神、镇静、安眠穴位的习惯。
