夏天一到，因为天热，人们多以纳凉之名而晚睡。要给爱惜颜值的年轻人，敲响警钟。
我们知道，熬夜会伤肝胆之气，所以很多深夜不睡族，年纪轻轻就长白发，多因肝血受损。
但为什么还会导致肾虚呢？
人的睡眠和觉醒，与阴阳的运动相关。
阳入于阴则睡，阳出于阴则醒。
而人体阴阳的运动，与自然界的阴阳运动步调一致。
白天自然界的阳气旺盛，阳气是动态的、是向上、向外的，人的阳气也随之向上、向外，即所谓的“阳出于阴”，人即处于醒觉的状态，以利于工作、学习；
黑夜则阴气盛，阳入于阴，人即处于睡眠状态，以利恢复体能。所以白天劳动，晚上休息，是顺应自然的生活方式，最节能的生活方式。
如果你非得逆天而行，白天睡觉，黑夜工作。那你的身体就必须付出额外的能量（消耗人体的精气），来抵抗自然界的影响，并且要破坏人体已经形成的调节机制。所以白天睡觉，晚上工作，是违背自然规律的生活方式，是最消耗精气的生活方式。其结果就是人体的精气耗损，早衰、早逝。
有医生报道说，经常熬夜的人，免疫功能会下降，松果体老化快，而且这样的人得癌症的几率特别高。
我们也可以设想，如果只有白天，没有黑夜，或者只有黑夜，没有白天，必然无法正常生活！
人们常说“颠倒是非，混淆黑白”，意思是说，如果将白天和黑夜混淆了，就是将是非颠倒了，就是将正确的与错误的颠倒了，可见顺应自然之道，有多重要。
熬夜最终的结果，不仅是肝血不足的脱发与白发。因为肝肾同源，精血同源。肝与肾是相生的母子关系，肾水生肝木。当长期熬夜引起肝血不足，甚至肝阴不足，必然使得肾精不足，肾阴不足。这是藏象学告诉我们：子盗母气的原则。
五脏之间，相生相制，确实是牵一发，动全身。
所以很多长白发的年轻人，同时会有肝肾不足的症状：
如腰膝酸软，足痿无力，眩晕健忘，耳鸣耳聋，牙齿松动脱落，头发早白或早脱，性功能减退；
男子阳痿早泄，遗精滑精，精少不育；
女子经少经闭，不孕。
如果已经出现这一些现象，一定要改变熬夜的习惯。同时饮食中多吃黑色食物：如黑加仑，黑枸杞，黑豆，黑米，黑枣，黑桑椹，黑芝麻，黑小米，黑荞麦等。
晚上5－7点这段时间，不要有剧烈活动，以静养为宜，有条件的，在这段时间按摩太溪穴和涌泉穴
太溪穴是肾经的原穴，阴阳双补，不但是肾的大补之穴，还是全身的大补穴，补先天之本，必须从太溪穴入手，大补肾精，且补气血，还可通调三焦而去痰湿，让精血上供到头发。
太溪穴激发和调动了全身的精气，调动之后，一定储藏起来，所以还要按摩涌泉穴。
涌泉穴的妙处在于引血归源，对抗衰老。
两个穴位配合，能生精血，补元气。让头发的生长有根源，延缓白发的到来！
当然，重要的事再说一遍：顺应天道，早点睡觉！
