李松蔚老师出了一本新书，我还没有来得及看，但书名很有趣，叫《5%的改变》。
松蔚老师说，这本书“不是一本讲道理的书”，因为讲道理的书实在太多了。在听过无数的道理以后，我们仍然没有办法过好这一生。因为“道理”都清晰明确，可真实的生活拖泥带水，想通过“跟自己讲道理”来做100%的改变，甚至50%的改变，几乎不可能。
怎么办呢？
李松蔚说就“5%的改变”。
有太多的事情需要变化，锻炼、饮食、皮肤护理、父母关系、学习成绩、公司汇报……但我们每天只有24个小时。
那就用45分钟来改变，做一些不一样的事情——如果你觉得不够，那就1小时。
剩下的23个小时，原来咋样，你还咋样，不急。
因为我们的生活习惯和工作习惯，有强大的“惯性”（否则怎么叫“习惯”呢？）——如果强行急转弯甚至掉头，情况还没有好转，我们已经崩溃了。
我小时候，老爸跟我讲“立常志”和“常立志”的区别，说“立常志”是因为目标远大所以能持之以恒，而“常立志”会三天打鱼两天晒网（就像现在我爸戒烟一样，每天戒一次）——我怀疑自己读完李松蔚的书以后，会说“常立志”才是正确的思路：把目标限定得小一点，一次改变一点点。
我研究生导师在本科的时候是我们系主任。在我新生入学的时候，他在致辞中说：你们都是各省各市的状元（或者说“举人”更合适），但你们到这里来，要明白一个道理，大部分人都只能过普通的一生。所以，在长期目标上要悲观一点，在短期目标上要积极一点。
一次改变一点点，或许能累积下来更好的效果。
李松蔚在一篇介绍文章里说，一个25岁，“两个月胖了10斤”的女生，跟无法沟通的父母住在一起，想要转行但又担心无法适应，想要感情却又不抱希望。
李老师给的回复是：
请在未来的一周里，保持绝大部分生活状态不变，是的，像现在一样糟糕就好。但每天花1小时时间，找某一件事来做——跟父母沟通，或者学习新技能，或者试着交往某个男生。
一周，只有一个改变，只花一点点时间。
这女孩这样做了，只是恢复了运动，她开始找到了掌控感，一切开始慢慢变好。
后来，她决定辞职，并且找到了想去的行业的新机会。
“改变5%之后，剩下的也开始松动了。”
我们的心理结构，是有巨大“惯性”的。这个“惯性”，威力巨大，韧性超群，而且能自我修复。
如果我们一开始就定下了100%改变，或者50%，甚至20%的改变目标，这个“惯性”怪兽就会变得警惕，进入战斗状态。
我们是打不过他的。
而5%的变化，慢慢松动，迂回前进，反倒有机会。
“道理”可以无比直接，但因为太直接，常常没啥用处。
“真实”的改变，永远是犹豫的，是曲折的，是进三步退两步的——我们接受这一点，每次只改变5%。
人生可以有95分（就像护肤有95分一样），但这些分数也是一分一分得来的。
