上周五，9月10日，是教师节，但同时也是世界预防自杀日。
作为一个曾经患有抑郁症的人，我很想在当天说些什么，但又怕辞不达意说错话。
后来我在书架上瞟到了两本书——《蛤蟆先生去看心理医生》和《虽然想死，但还是想吃辣炒年糕》，书中展示了心理咨询的全过程。
我也有过心理咨询经历，那些对话中有三句话，对我来说影响甚远。
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所以今天我也想像那两本书一样，把我的心理咨询经历和这三句话，分享给你。
希望这篇文章，可以带给患病的你一些转变，可以给只是偶尔不开心的你一些安慰，可以给过得很开心的你，更多正向的自我肯定！
希望这篇文章，可以被大家读完，也可以被转发给需要的朋友。
第一次接受心理咨询时，我很小心翼翼，比如我会在开口前询问“我是否可以”
“老师，我可以问你一件事吗？”
“老师，我想到一件小事，请问我可以说吗？”
“老师，我可以……”
“婧婧，你不妨把这些疑问句换成肯定句，再试试呢？”
“我可以问你一件事，我可以说这件事，这样吗？”
“是的，你可以，你可以做你想做的一切事。你的目的、你的选择、你的动机，只要是“你的”，那就是最重要的。”
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之后我们回溯了一下这种胆怯的来源——原生家庭的被比较、童年时期的被排挤给我下了一个定义：
如果想得到爱，就要不被讨厌，就要牺牲自我的需求来成全别人的期待。
“老师，我有时候觉得自己就像是爱的乞丐，跪在街上，沿街乞讨。”
“可你本就不需要乞讨，你不必害怕不被爱，因为你可以爱自己。”
老师想告诉我的是，爱不是交易，如果一定要基于交易才能被爱，那根本就不是爱。
可以坦然承认爱，也可以承认那不是爱，都可以，因为那都不重要。
“你最重要”的原因是，你能爱你自己，那是一切的起点。
所以，找到“你”，好吗？
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在第一次接受治疗的末尾，我问了咨询师一个问题。
“我想知道，到头来，为什么承受所有恶意的是我？为什么生病的人是我？
为什么吃药、遭受药物副作用的还是我？他们不用承担任何后果吗？”
“那婧婧你告诉我，你想听到什么答案？”
“我只想要一句对不起。"
“那我告诉你，他们错了，他们差到直至现在仍旧错而不自知，他们懦弱到即便认识到了错误也不敢承认。”
“而你，优秀到即便很难过了，仍旧在想尽一切办法自救，这就是你和他们的差距。”
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前面一小时的咨询里，我都在很冷静地叙述自己的过往经历，没有流眼泪。
但当她说完这些话的时候，我一下子哭得很大声。
一直以来，我都没有期待什么“恶有恶报”，我知道事情已经发生不可逆转，
所以我只是想要那些人承认自己的错误，我只想要让大家分清对错。
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可是他们不承认，所以一直以来，我都以为自己是那个深陷泥潭里的人。
直到今天有人告诉我:
深陷黑暗里的是他们，不是你，你在光中，你就是光本身。
“所以婧婧，我们不与黑暗同伍，我们奔向更亮的光，好不好？”
“好。”
接受心理治疗期间，我经常问咨询师一个问题：“老师，我到底怎么了呀？我觉得自己好像坏掉了。”
然后她说：“和你没有关系，是你心底里那个小女孩，她有些不舒服。”
咨询师说，每个人心底里都有一个小孩，TA年纪很小，TA保持着人类最原始的情感状态。
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“婧婧，你心底里还有一个小女孩，她现在过得不是很好，每天蜷在角落里哭泣。
因为她其实还没有长大，但现在她受了委屈、很不开心，所以她相对超越了你的理性，甚至开始控制你。”
“她不可怕，她只是可怜，她在向你求助，你可以抱一抱她吗？”
起初，我并不相信有这样一个存在，甚至一度反驳“明明我才是最可怜的那一个”。
后来咨询师说：
“你和我说的原生家庭、校园霸凌、感情挫败……这一切都是她在承受。她接受了所有恶意，然后被迫停在了那个创伤状态，也因此导致了你现在的状态。”
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“所以我们首先需要看到她、承认她，然后疗愈她、拥抱她，最后和她手牵手、重新开始成长。”
在那之后，我们的每一次咨询都会带着那个“心底里的小女孩”，
不要自我否定，允许自己是脆弱的，允许自己是不那么完美的，小女孩已经做的很好了，她现在有些累了，她需要休息，她可以休息；
小女孩曾被那些事伤害，但错的不是她，她有权利反抗、她有资格愤怒，她可以不原谅，但同时她也有力量忘记过去，她可以奔向未来；
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小女孩不需要低头，她不是卑微的，她拥有独立的人格，她有平等给予爱和接受爱的自由；
“我不行” “我不配” “我不好” ……小女孩不该承受这些攻击;你要和小女孩说：你行、你配、你很好，我爱你。
现在，我心底里的小女孩，她已经长大了很多，长大到足以独自抵抗扑面而来的大黑狗。
虽然偶尔她也会很惶恐，但那个时候，我会摸摸她的头，然后告诉她：“It's alright. I got u."
所以，或许你也可以和你自己心底里的小孩说一句：有我在，不要怕。
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此处“心底里的小女孩”是心理学中的“内在小孩”概念，源于荣格的儿童原型。荣格说：“内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。”
在心理学中，咨询师会通过“内在小孩”这种隐喻方式，来提升个体自尊与自我价值感、增进自爱与自我抚慰的能力。
从生病到治愈，我一共去了三次医院，每一次都会被问到同一个问题：之前有过自杀想法吗？
第一次去医院，我被确诊为中度抑郁症。
我的回答是："我没想过死，但我不知道怎么活。"
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第二次去医院，变成了重度抑郁症。
我的回答是："每日。"
第三次去医院，结果是基本痊愈。
我的回答是："要不，活着试试吧？"
从确诊到痊愈，我吃过药、做过心理咨询、在边缘挣扎过、也从边缘转过了头，
我经历过你曾经历、你正在经历、你可能经历的一切，我都知道，我都知道。
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我也知道，现在用上帝视角对你说“一切都会好的”，可能有些遥远，但我还是想和你说
我想告诉你一件事。
和世界相遇，本身就是一件充满不确定的事，可能开心，可能不开心。
都很正常，一切都很正常，不要担心。
很确定、也是唯一确定的事是，你只为了你自己而活，你与心底里的那个小孩，彼此温暖。
爱可以是别人给予的，但最重要的，还是自己给自己的那份爱。
你降生的时候，世界很幸福，因为那是你来了，能走到现在，你也已经非常棒了。
那么，接下来，我们活着试试看、为自己活、活得很好、活得越来越好，
好吗？
