欢迎回到Beauty Basics，这是一本旨在一劳永逸地结束普遍存在的美丽神话（例如毛孔是否打开和关闭，以及油脂是否甚至保湿！）的专栏。在本期杂志中，我们将打破有关今年最热门的护肤成分之一烟酰胺的所有讨论。
图片来源：赫斯特所有
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当面霜或精华素承诺充满了喜欢皮肤的维生素和矿物质时，其中一种可能就是维生素B3，也称为烟酰胺或烟酰胺。尽管活性成分已经存在多年了，但它的受欢迎程度在一定程度上要归功于您-对互联网护肤的痴迷。烟酰胺与它的有效成分对应的视黄醇和维生素C不同，它不能像胶原蛋白促进剂或皮肤增白剂那样轻易被包裹起来-烟酰胺对皮肤的好处存在混淆，因为烟酰胺具有许多这样的优点。因此，我们请三位专家皮肤科医生告诉我们您需要了解的所有信息，包括如何在日常工作中添加B3以及他们最喜欢的含有有用维生素的面霜和血清。
什么是烟酰胺？
“烟酰胺是一种水溶性维生素，已被掺入许多局部皮肤护理配方中，”俄亥俄州董事会认证的皮肤科医生Hope Mitchell博士说。“它与皮肤中的天然物质共同作用，有助于明显减少毛孔粗大，调节油脂分泌，收紧松弛的毛孔，改善肤色不均，软化细纹和皱纹，减轻暗沉并增强脆弱的表面。
它对皮肤有什么作用？
取决于您如何应用它。“通过局部使用，烟酰胺可以减少表皮水分流失，从而为皮肤屏障补充水分，”纽约市董事会皮肤科医生Shereene Idriss博士说。“此外，它还有助于缓慢增加胶原蛋白的产生，从而有助于淡化细纹，毛孔和皱纹。” Idriss博士补充说：“其控制皮脂产生的能力以及其固有的抗炎特性有助于最大程度地减少痤疮的爆发。最后，它可以通过阻止色素向皮肤表面的转移来最大程度地减少色素沉着。”
口服时可以治疗B3缺乏症。“它有时被用于治疗痤疮，并且可以帮助患有这种病史的人预防皮肤癌或癌前病变，”该公司董事会认证的普通医学皮肤科医生兼脱发计划主任Victoria Barbosa博士说。芝加哥大学。但是，只要您饮食均衡，就不必购买烟酰胺补充剂。米切尔博士说：“维生素B3通常在动物性产品（如肉类和家禽）中以烟酰胺形式存在，在植物性食品（如坚果，种子和绿色蔬菜中）以烟酸形式存在。” “许多精制的谷物产品（包括谷物）也被烟酰胺强化。您的身体还可以从色氨酸中制造维生素B3是大多数蛋白质食品中存在的氨基酸。”
伊德里斯博士警告说，含烟酰胺的护肤品不能带来更多效果。她说：“将烟酰胺的浓度限制在4％到5％之间，因为更高的浓度会适得其反。” 巴博萨（Barbosa）指出，补品也是如此：“人们应该警惕副作用，包括胃肠道不适或皮疹。”
您如何在日常工作中添加维生素B3？
根据Barbosa博士的说法，烟酰胺是“出色的抗衰老成分”，因为它与油性和干性皮肤以及其他活性成分均能很好地发挥作用。“烟酰胺与您的日常皮肤护理产品具有独特的兼容性，包括那些含有视黄醇，肽，透明质酸，AHA，BHA，维生素C和所有类型的抗氧化剂的产品，” Mitchell博士补充说。“如果您在干燥的皮肤上挣扎，那么局部应用烟酰胺会增强保湿剂的水合作用，因此皮肤表面可以更好地抵抗水分流失，从而导致皮肤反复干燥，紧致，鳞片状。烟酸酰胺可以与普通保湿成分完美配合。例如甘油，无香植物油，胆固醇，PCA钠和透明质酸钠。”
维生素具有抗炎特性，因此对敏感和酒渣鼻容易引起的皮肤也具有很好的耐受性。但是，像其他任何新产品一样，在对手臂涂抹整个脸部之前，请先对其进行补丁测试（请确保）。要将这种成分纳入您的日常皮肤护理中，请在下面购买一些Idriss博士，Mitchell博士和Barbosa博士最喜欢的含烟酰胺产品。
