专家:肥胖人群的肥胖程度越来越高 详细情况介绍 肥胖人群应该吃哪些食物
根据北京协和医院营养科陈伟教授的观察,我国肥胖人群的肥胖程度呈现增长趋势。过去,BMI(身体质量指数)大于28的人较多,但现在BMI超过30的人已经占据明显多数。
陈伟教授表示,最近几年,他们的门诊大部分服务对象都是肥胖患者。其中,外科门诊主要处理极度肥胖病例,表现出两种情况。一种是我国肥胖人群的肥胖程度越来越高,过去BMI大于28的人较多,但现在BMI超过30的人已经占据明显多数。
此外,陈伟教授介绍,另一种情况是女性减重需求增加。在他们的门诊挂号人群中,女性的平均年龄只有32岁。除产科外,这是北京协和医院年轻患者的主要科室之一。一些女性因对自己的体型、体重以及内脏脂肪不满意而寻求医生的帮助。(每日经济新闻)
另外,根据《关于做好2023年城乡居民基本医疗保障工作的通知》,国家医保局、财政部和国家税务总局宣布,2023年居民医保筹资标准为1020元,其中居民医保人均财政补助标准提高30元至每人每年640元。个人医保缴费标准也同步提高,达到每人每年380元。
肥胖人群容易得什么病
肥胖人群容易患以下疾病:
1. 心血管疾病:肥胖会增加心脏病、高血压、冠心病、中风等心血管疾病的风险。
2. 2型糖尿病:肥胖是最主要的糖尿病发病因素之一,脂肪堆积会导致胰岛素抵抗,进而引发高血糖。
3. 脂肪肝:肥胖者容易出现脂肪在肝脏中堆积,导致脂肪肝的发生。
4. 呼吸系统疾病:肥胖会增加患上睡眠呼吸暂停、哮喘和其他呼吸系统疾病的风险。
5. 骨关节疾病:肥胖会增加关节炎、腰椎间盘突出等骨关节疾病的发病风险,由于体重压力过大,关节承受的负担增加。
6. 癌症:肥胖与多种癌症的风险增加相关,包括乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、肾癌等。
7. 心理健康问题:肥胖可能导致自尊心下降、焦虑、抑郁等心理健康问题。
总之,肥胖会增加多种慢性疾病的风险,因此,保持健康的体重和生活方式对于预防这些疾病至关重要。
肥胖人群应该吃哪些食物
肥胖人群应该选择以下健康食物:
1. 蔬菜和水果:蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质,可以提供饱腹感并降低摄入的卡路里。
2. 瘦肉和蛋白质:选择低脂肪的瘦肉(如鸡胸肉、鱼肉)和高质量的蛋白质食物(如鸡蛋、豆类、低脂奶制品),有助于维持肌肉质量并提供饱腹感。
3. 全谷物:选择全麦面包、糙米、燕麦等全谷物食品,富含纤维和复合碳水化合物,有助于稳定血糖水平和提供持久的能量。
4. 坚果和种子:适量摄入坚果和种子,如核桃、杏仁、亚麻籽等,富含健康的脂肪和蛋白质,有助于增加饱腹感。
5. 低脂乳制品:选择低脂乳制品,如低脂牛奶、酸奶和低脂奶酪,提供钙质和蛋白质,但要注意控制摄入量。
6. 健康油脂:选择橄榄油、亚麻籽油等健康的油脂,适量使用,避免过量摄入高热量的油脂。
此外,肥胖人群还应该控制食物的总摄入量,避免高热量、高脂肪、高糖分的食物,限制加工食品和快餐的摄入,选择自制健康的饮食。此外,合理控制饮食量,结合适量的运动,才能实现健康减重。最好咨询专业营养师或医生的建议,根据个人情况制定适合的饮食计划。