v如果你这几天宅到不舒服了。
那就活动活动。
可能是睡的太久了，也可能是刷手机太累了。
如果心里不舒服，精神不够愉悦，感觉燥得慌，那也给你一些实用性建议。
1、一定要保持规律性生活。
平时作息比较规律，这段时间因为疫情防控的需要，大家都宅在家里好几天了，所以难免对作息有所影响。不想早起，又不想早睡，这样也就打破了自己原来的生物钟，会形成心理和身体上的一个变化。这么一来，自然会表现在你的心理和精神上，所以，还是要保持较好的规律性生活，这样才会有一个较好的状态。
2、吃好睡好也要运动一下。
吃了睡，睡了吃，显然大多数曾向往猪一样的生活，现在看来有点心疼猪了。所以，我们不能光是吃了睡，睡了吃，也不要总是想着下一顿该吃什么，不要总是给自己压力。当然，除了吃和睡，也要记得做一些运动。虽然健身房不能去，但也阻拦不了运动的脚步，很多适合在家做的运动，都可以用来缓解焦虑和缓解身材的疲惫。
3、记得要经常转移注意力。
所谓转移注意力，就是要在室内尝试一些休闲娱乐活动，宅，是一种修身养性，宅，当然也不是一动不动。可以变着花样的丰富一下自己的宅时光，只有如此，你才会觉得心情更加舒畅。
4、不要过度刷疫情的新闻。
我们每个人都是如此，会有一种应急反应，当你看得多了，就会给自己增加恐慌情绪。所以，不要接收的信息太满，也不要总是时刻关注。看看影视剧和综艺节目，看看书，练练字，都是不错的选择。
5、要学着不断与自己和解。
其实，所有的情绪，都是自己接纳的。当你特别焦虑，非常害怕，又觉得愤怒的时候，可以尝试着与自己和解，鼓励自己，奉劝自己，慢慢接纳自己的负面情绪，只有你接纳了，才会顺其自然，才会心平气和。
6、尝试做自我鼓励和肯定。
一定会好起来的，要对未来充满信心。多给自己鼓励，也适当的给自己肯定。只有你自己坚定了信心，才不至于让自己变得非常郁闷。只要你内心里充满阳光，那你一定会觉得明天灿烂无比。
7、饮酒抽烟千万掌握好度。
毕竟是宅在家里，饮酒和抽烟，都要掌握好度，饮酒可以，能少则少，量力而行。室内太过封闭，尤其是北方人又供有暖气，如果全家在一起，那就尽量避免抽烟，少抽或不抽。要多开窗通风，要保持室内空气的新鲜。
8、和好基友进行沟通交流。
如果觉得无所事事，那记得找好基友聊天，平时联系不多的，这时候也建立一下联系，当你觉得不舒服的时候，也可以尝试说出来，在这种关头，我们更应该抱团取暖，互助前行。
9、不约人也记得自己解决。
不约，不见，不玩。一定要管好自己。所以，在不能约见人的情况下，如何解决自己的生理问题，这也是需要解决的。正常的生理需求还是要有的，要学着适当的宣泄，看看片，飞一飞，也是一种很好的释放。
《达芬奇密码》里那个苦行者有句话叫“痛苦对人有好处”。这句话给了我很多力量，在困境里就意味着你有机会去突破了，这是好事啊。
经历了一段时间的休息和沉寂，我们将在不久的将来投入更多的热情与努力去工作和生活。
未来可期，你值得更好。
