纯牛奶有哪些功效和作用 如何选购纯牛
纯牛奶的功效和作用有很多，以下是其中的一些：
1. 提供优质蛋白质：牛奶中含有丰富的高质量蛋白质，可以帮助我们的身体维持组织和肌肉的正常生长和代谢。
2. 促进骨骼健康：牛奶中富含钙和维生素D，可以帮助我们的身体吸收和储存钙质，从而更好地维护骨骼健康。
3. 有益于肠道健康：牛奶中含有乳酸菌等有益菌群，可以帮助调节肠道微生态平衡，改善排便功能，缓解便秘等问题。
4. 提供能量和营养：牛奶中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养素，可以帮助我们补充能量和养分。
选择纯牛奶时，需要注意以下几点：
1. 注意品牌：选择知名、有良好口碑的品牌，产品质量和安全性更有保障。
2. 观察保质期：选择新鲜的牛奶，尽量选购保质期更长的产品。
3. 注意包装：选择密封、完好的包装，避免购买破损、变形或过期的产品。
4. 欣赏质量：备注注重外观和口感，选择质地较为细腻、色泽鲜明的产品。
5. 看营养：一般来说，每百毫升纯牛奶的蛋白质含量应该在3.2克以上，脂肪含量应该在3.5克以下，可以根据自己的需要选择合适的产品。
总之，选择纯牛奶时需要注意品牌、保质期、密封包装、质地口感和营养含量等因素。
