专家称睡满8小时是误区 具体要睡几个小时 睡8小时可以消耗多少热量
是每天都要睡8个小时，还是只是觉得自己睡够了？专家提醒，就像不同的人吃很多，睡眠时间长短也因人而异，没必要睡8小时。
睡眠分三种:普通型每天睡6~8小时；短睡眠型每天睡4~5个小时，第二天精力充沛；每天睡9个小时以上可以缓解疲劳。
睡8小时可以消耗多少热量
如果以70 kg的人为例，睡眠8小时消耗的热量约为66*8=528卡；如果你睡12个小时，你会消耗66*12=792卡路里。万一你打鼾，你消耗的卡路里会比这里列出的数字高。
正常要睡多久算睡眠充足
通常建议正常成年人的睡眠时间为6 -8小时，但具体睡眠时间需求因人而异。有些人可能只睡5个小时就精力充沛，而有些人可能需要睡9个小时以上才能精力充沛。
