秋冬养生为什么要寒头暖足
原创 张译匀 养发养生养颜 今天
“寒头暖足”这一说法，出自马王堆出土的《脉法》：“圣人寒头而暖足，治病者取有余而益不足也。”
寒头暖足，体现了中医补虚泻实的诊疗准则，也是我们养生保健要学习的重要内容。
一、寒头
头部汇集了人体的全部阳经，阳气最足，头宜寒不宜热。
《说文解字》里解释，头为“页也”，页与火一起构成“烦”字。《说文解字》里对烦的解释是：“烦，热头痛也，从页火。”，意思是头边有火则发热、头痛而心烦。
唐代孙思邈在《备急千金要方》中也说过：“人头边勿安火炉，日久引火气，头重目赤，睛及鼻干。”所以，圣贤常以“冬日冻脑”保持身体健康，思维活跃。
头部居人体之上，离心脏比较近，能够得到足够的血液和养分，如大脑血流量占心脏输出血量的15% ，耗氧量达全身耗氧量的25%，“寒头”可预防因头部血流量扩充引起的血管破裂等。
中医提倡“头面少灸，足部多灸”，也是寒头暖足的体现：
头部不宜过多的使用灸法，否则容易造成上火；相反，足部则提倡多用灸法，足部许多穴位都可以经常灸，如涌泉。太溪，三阴交等。
孙思邈说“冬夜勿覆其头，得长寿”（《备急千金药方》），意思晚上睡觉勿被子捂头，让头部保持相对低温状态，或选择散热的硬枕或寒凉药枕，李清照在词中写的“玉枕纱橱”，是古人睡觉的标配。
还有用性偏凉的决明子作枕头，能治头风，明目，用菊花、荞麦作枕头，能明目，降血压，用绿豆作枕，明目，治头风头痛。
平时用冷水洗脸、睡不覆面等，都是为了保持头部适当低温，保持大脑清醒，对预防感冒、提高机体免疫力，都有很好的作用。
二、暖足
足部被称为人体“第二心脏”，同时也最易受自然界风寒湿邪气侵犯，因此，通过暖足，能增阳气，并刺激与疏通了“内联脏腑，外接四肢百骸”的经络，起到强身健体的功效。
足部离心脏最远，血液供应较少，加上表面脂肪层单薄，保温能力差，足部温度较身体其他部位偏低，因此，“暖足”利于促进下肢血液循环，保障人体获得充足的能量和氧分。
常言道“人老足先老”“脚寒百病生”“养树先护根，养人先护足”“睡前洗脚，赛吃补药”等，充分体现了“暖足”的重要性。中医认为，足为三阴经（肝、脾、肾）之始，三阳经（胃、胆、膀胱）之终，阳气最弱，“寒从脚起”，通过艾叶泡脚、足底按摩等方法，能温通血脉，增强新陈代谢。
民间有很多养生俗语，如：“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中”
“头冻冻聪明，足暖暖病无”
“头脑要冷静，不能发热；脚底要热，不能着凉”
都体现了寒头暖足的养生原则。
正如陶弘景在《养性延命录》中写道：“冬日温足冻脑，春秋脑足俱冻，此乃圣人之常法也。”
宋代的蒲虔贯在其《保生要录》中写道：“腰腹下至足胫，欲得常温。胸上至头，欲得稍凉。凉不至冻，温不至燥。”
这是指导中医治病养生保健的原则之一，是注重调节人体上下阴阳的平衡。
但秋冬在风很大的时节，头部戴帽，也是非常必要的。夏天更不能让风扇或空调对着头部吹。
