叶黄素什么时候吃吸收效果好 叶黄素吃多了会不会变黄吗?
由于叶黄素是脂溶性营养素,建议饭后服用,吸收更好,而晚上服用更容易增加肝脏负担,所以建议早上饭后服用。
叶黄素吃多了会不会变黄吗?
叶黄素不能被人体合成,必须通过食物吸收。主要存在于一般的深绿色果蔬中,如白菜、菠菜、西兰花、香菜、南瓜、豌豆、芥菜、玉米、猕猴桃、葡萄、橙子等。每人每天需要6毫克左右的叶黄素,需要量因用眼时间长短、良好的生活习惯、严重的伤害因素而异。
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