多喝酸奶缓解便秘真的有效果靠谱吗 多吃蔬菜缓解便秘是真的假的
很多营养早餐都有酸奶，有一定的科学依据，因为酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃蠕动，加速排便。
1.酸奶不适合空腹吃早餐，可以先吃个鸡蛋再喝酸奶。
2.酸奶一般不能加热饮用，营养价值会流失。所以不建议早上喝冷酸奶，因为它肠胃不好。
多吃蔬菜缓解便秘是真的假的
最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜和茭白。
功效:
1.这几类蔬菜富含纤维素，可以帮助肠胃蠕动，方便排便。
2、其实除了这几种，生活中那些日常的青菜都是可以帮助排便的。
