1.多运动
日常生活中可以多运动，比如跑步，释放心情。
2.恢复正常休息时间
很多人失眠是因为休息时间不正常，昼夜颠倒，一时难以调整，会导致晚上难以入睡。
3、合理的饮食
褪黑素片具体有哪些营养价值作用？
褪黑素片，从天然燕麦中提取褪黑素(松果)，科学搭配维生素B6，比合成松果更安全可靠，可以长期服用。帮助睡眠障碍者提高睡眠质量，从而使紊乱的生物钟恢复正常。
服用褪黑素片可以使体内褪黑素水平保持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅可以加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是可以改善全身的功能状态，提高生活质量，延缓衰老进程。
