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自己如何调理缓解失眠失眠的症状表现有哪些

自己如何调理缓解失眠失眠的症状表现有哪些下午2点以后不要 ......

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时间：2023-01-30
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自己如何调理缓解失眠失眠的症状表现有哪些

下午2点以后不要喝咖啡。

因为咖啡因的作用可以持续8小时以上，50岁以后，在体内停留的时间超过10小时。

睡前4小时停止运动。

否则会使大脑兴奋，难以入睡。

睡前3小时不要吃东西。

否则容易导致胃酸反流，影响睡眠。

失眠的症状表现有哪些

1.翻来覆去很难入睡

2、浅睡眠

3.做噩梦

4.睡眠质量差

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