大蒜
大蒜是祛湿的好食材。可以多吃蒜苗，夏天煮饭的时候加蒜调味，做瘦肉粥或者肉骨粥的时候加蒜瓣，炖的时候加蒜。
精力
姜叶是祛湿佳品。平时可以加点姜、姜片调味，也可以做以姜为主的菜(姜炒鸭、姜炒肉片、姜炖牛肉等。).在水中工作的人经常建议喝甜酒和姜汤。紫姜祛湿效果最好，建议吃紫姜。
湿气重的人不能吃哪些东西
不仅是红枣，湿气重的人也要注意日常饮食。这些食物也要谨慎食用。一般来说，感冒、黏腻、消化不良等湿气重的人最好避开，但具体吃什么要看做法和季节，比如植物中的瓜类。夏天适当吃点是可以的，秋天以后它们的寒性更加突出。
