1.维生素A和β-胡萝卜素
有助于补肝、明目和缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油和蛋黄中。
植物性食物只能提供维生素a原，β-胡萝卜素主要存在于绿色和黄色的果蔬中，如胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、杏、红薯等。
护眼小妙招具体有哪些方法
保证充足的睡眠。
睡眠可以消除眼睛疲劳，对防止眼睛老化非常重要。如果晚上看书、打游戏导致睡眠不足，将不利于眼睛疲劳的消除，甚至会造成损害。
此外，过度的压力和情绪紧张会减少眼泪的分泌，导致眼睛疲劳。所以要注意控制自己的情绪，尽量保持心情平静。
保持房间清新，湿度适宜。
玩电脑和电视游戏时，不要盯着画面看太久，否则眼睛会干涩疲劳。如果室内干燥，或者空气被吸烟污染，会对眼睛造成更大的伤害。
