跑鞋有没有气垫比较好？跑鞋的尺码如何选择？
跑步时不要穿气垫鞋。气垫鞋对脚弓不好，对膝关节帮助不大。缓冲靠足弓和半月板，最好让足弓适应能力更强。垫鞋与普通运动鞋的主要区别在于气垫的使用，气垫可以通过在上下鞋底设置储气腔来形成。气垫的作用是在运动过程中起到缓冲和保护膝盖的作用。一般认为气垫保护脚，这是一个误区。其实是起到保护脚踝的作用，这就是运动鞋的脚踝设计。此外，气垫在弹跳中不会起到任何作用。
跑鞋的尺码如何选择？
1、留出足够的5mm空间。跑步时，由于血液循环加快，脚底肿胀变大。所以在试穿鞋子时，脚底与鞋子之间要有足够的5mm空间，防止挤脚造成的跑步不适。另一个窍门是尽量在下午或晚上买鞋。此时脚底比早上略大，更容易买到合适的鞋子。2.小脚趾摸不到鞋子里面。现在鞋子的设计有瘦版和胖版。除了要在前面留出足够的5 mm空间，还要检查小脚趾是否接触鞋内侧，鞋面是否有脚趾支撑。如果鞋子的尺码不适合你的脚，你需要换上更大或更胖的鞋子。3、脚跟靠近鞋面，一双合适的高跟鞋总是包裹的很舒服，所以跑步的时候更稳，不容易扭伤脚踝，可以让跑步更稳。试鞋的时候可以看看鞋跟和鞋面的距离。如果粘牢了就没事了。如果太松，说明鞋子比较大。
