孕妈妈们最期待的就是“卸货”那一天了吧，费尽九牛二虎之力把宝宝生下来，终于不用抱着大大的肚子满街跑了。但是有一点不要忽视，那就是产后休养。休养不好可是会对身体有很大损伤的。今天就先和大家聊聊“产后恶露”的调理。
产后恶露是什么？
产后恶露是指产后随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露，这是产褥期的临床表现，属于生理性变化。恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般持续4～6周，总量为500ml左右。
如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。生活中很多孕妈妈会出现产后恶露淋漓不尽或反反复复，这个跟个人体质和休养方式有关。
促排产后恶露的方法
●产后及早下地走动可促进恶露排出
孕妈妈们可不要以为产后要一直卧床休息不下地。一般来说，顺产当天就可以下地活动，剖宫产手术后六小时就可以在床上活动，并且今早下地活动，当然喽，只是走动。孕妈妈们放心，轻幅度、多次数的走动不会引起子宫脱垂，反而因为重心引力的因素，能促进恶露排出。
●坚持母乳喂养
子宫适当的收缩频率能够加快产后恶露排出，所以孕妈妈们应当坚持母乳喂养。因母乳喂养不仅可以让宝宝获取成长营养，而且宝宝吸吮妈妈乳头时可以刺激子宫收缩，从而促进恶露的排出。
●月子里喝生化汤或吃有助于排淤血的食物
顾名思义，生化汤就是有助于活血化瘀、温经止痛的汤水，可以是益母草或者全当归、川芎、桃仁、干姜、甘草等几种中药熬成的药汤。另外，月子里的饮食孕妈妈们也可以多吃一些黑木耳，不仅能够有助于排除恶露，也可以增加膳食纤维促进排便，防止便秘的问题发生。
●进行排淤按摩
近年来科学坐月子的观念深得各位孕妈妈的心。在月子里，若是有条件，也可以请有资质的产后康复师对您的子宫部位进行排淤血按摩，通过按摩促进恶露的排出。
另外要注意，有些孕妈妈会出现恶露不尽的情况，过了正常时间依然有恶露排出。此时，孕妈妈应当及时就医，排除宫内胎盘残留引起感染等问题。
