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炎热的夏季已离我们远去,一年中气温波动最大、气血波动也最频繁的时候已来临。
经过一个夏季,体内所积蓄的寒湿和浊气需要在秋季排出,为「冬藏」做好准备。加上昼夜温差逐渐拉大,使得人体阳气耗损增加,这种时候就需要好好「养背」了。
背主一身之阳,五脏六腑咸系于背。习惯了夏季裸晒后背的朋友,需改成穿着衣服日光浴了,避免前胸后背着凉。
而现代人常常久坐,背部阳气不通的人比较多,表现为「胸背很厚」,出现「富贵包」,引发痰湿淤积,继而内脏脂肪增多,出现「三高」。这类人群也应该开始养背了。
童子功——减肥系列之四:「开背升阳通督脉」这个动作通后背阳气,改善内脏脂肪增多,可用于瘦背。按照视频所示动作做50~100下,以身体微微发汗为度,经期、孕期人群可做。
动作说明:
双足开立,与肩等宽。立身正直脊柱松展,双目平视呼吸自然。
提肘垂手经腹前握拳分置于腰间,双拳经体前划弧分于左右。
双手拳变掌,右手屈肘掌心对大椎,左手屈肘掌背贴至阳。
双足立定,轉肩曲背向左足,而后恢复直立,双掌定位不变,如此往复。
左右同。
正身直立,双臂体侧平举,立掌勾手,左右交替。
双臂自然回落于体前插掌,掌心向上平举,至胸前翻掌举过头顶,顺势脚跟离地,以脚腕支撑上下颠动身体。
收式:双手松开,经体侧下落,脚跟落地。
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