首先，多深呼吸。
袖手旁观每天早上起床前打开窗户，吸入干净的空气，呼出浑浊的空气。吸气时，腹部最大限度向外扩张，胸部保持不动；呼气时，尽量向内收缩腹部，保持胸部不动。深呼吸，慢慢呼吸，用鼻子呼吸，每次深呼吸3-5秒，憋气1秒，然后慢慢呼气3-5秒，憋气1秒。每次5-15分钟，每天练习一到两次。
老年人护肺原因是什么？
1.就是老年人的器官储备功能下降。随着年龄的增长，老年人的许多器官会出现衰老或病理性损伤，导致正常细胞减少、变性甚至死亡。
2.老年人经常患有各种慢性病。中国工程院院士、解放军总医院老年心血管病研究所所长王诗文等专家通过多年的临床研究发现，99%的老年患者发病前都有一种以上的基础疾病，如冠心病、慢性肺病、高血压、糖尿病、慢性肾脏病等。
