多吃蔬菜
最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜和茭白。
功效:
1.这几类蔬菜富含纤维素，可以帮助肠胃蠕动，方便排便。
2、其实除了这几种，生活中那些日常的青菜都是可以帮助排便的。
饮用方法方法步骤介绍
建议的饮用方法(图7):
热饮:将茶包放入800CC水中煮沸，或直接放入沸水中，用小火煮至微微冒泡，煮5~15分钟后饮用；将茶包直接放入杯中，倒入足够的热水即可饮用。
冷饮:将茶包直接放入300 ~ 500 cc的水壶中，冷藏30分钟后饮用；将煮好的茶叶冷却，放入PET瓶或水壶中，放入冰箱冷藏，使凉茶降温。
