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补充叶黄素的饮食疗法详细介绍 补充叶黄素的饮食疗法

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 补充叶黄素的饮食疗法详细介绍 补充叶黄素的饮食疗法


菠菜炒猪肝
 
原料:猪肝250克,菠菜200克;葱花和姜末各1茶匙,盐和糖各1茶匙,酱油和料酒各2茶匙,淀粉适量。
 
1.猪肝用清水浸泡30分钟左右,去血,取出,切片,放入碗中,加入葱花、姜末、酱油、料酒、淀粉,拌匀,腌制10分钟左右;菠菜洗净,切成段备用。
 
2.炒锅放油加热,将猪肝煸炒至变色,即可上桌。
 
3.原锅留少许油烧热,放入菠菜翻炒,再放入猪肝、盐、糖翻炒均匀出锅。
 
补充叶黄素的饮食疗法
胡萝卜玉米煎蛋卷
 
材料:鸡蛋2个,面粉3-4勺,甜玉米1个,胡萝卜和小葱各2根。
 
1.甜玉米去皮备用,胡萝卜切丁,葱切末。
 
2.锅里放适量油,放入玉米粒和胡萝卜丁翻炒3-4分钟至熟。
 
3.将炒好的玉米粒和胡萝卜丁放入大碗中,加入2个鸡蛋拌匀。
 
4.加入3-4勺面粉(普通面粉)、葱花和适量盐拌匀。
 
 

 

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