女生半年减肥40斤查出重度脂肪肝 脂肪肝吃什么才能减掉肝上的脂肪
福州一位25岁女生在年初时发现自己因经常久坐不动，体重已经超过140斤。为了减肥，她决定实施一份严格的饮食计划，每天只食用蔬菜和杂粮，每周仅偶尔摄入一两次牛奶和鸡蛋。经过半年多的努力，她成功减掉了40多斤的体重。然而，最近进行的体检报告显示，她的转氨酶指数超过了正常范围的3倍，医生进一步确诊她患有重度脂肪肝。
接诊医生表示，在临床上，并不少见这样的患者，他们的脂肪肝是由于过度节食而引起的。过度节食会导致营养素摄入不足，尤其是蛋白质的不足，这使得肝脏无法有效代谢体内的甘油三酯，最终导致了营养不良性脂肪肝。（福建卫生报）
脂肪肝吃什么才能减掉肝上的脂肪
脂肪肝是一种肝脏脂肪堆积过多的疾病，通常与不良的饮食习惯和生活方式相关。改变饮食习惯可以帮助减少肝脏上的脂肪，并改善脂肪肝的症状。以下是一些建议的饮食方面的注意事项：
1. 低脂饮食：减少高脂肪食物的摄入，特别是饱和脂肪和反式脂肪。选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、禽类（去皮）、低脂奶制品和豆类。
2. 控制糖分摄入：减少糖分和高糖食物的摄入，如糖果、糕点、甜饮料和加工食品。过多的糖分会转化为脂肪并导致脂肪肝的进一步发展。
3. 增加蔬果摄入：多食用富含纤维的蔬菜和水果。纤维有助于消化和吸收脂肪，同时提供丰富的维生素和矿物质。
4. 控制酒精摄入：酒精是导致脂肪肝的主要因素之一。如果你被诊断患有脂肪肝，最好避免饮酒或限制酒精摄入。
5. 控制总体热量摄入：要控制总体热量摄入，确保能量摄入与消耗平衡，以避免进一步的脂肪堆积。
除了饮食方面的调整，还应注意以下生活方式方面的建议：
1. 增加体力活动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于减少脂肪肝。
2. 管理体重：保持健康的体重范围，避免过度肥胖。
3. 规律作息：保持规律的作息时间，有助于维持身体的正常代谢和功能。
请注意，这些建议仅供参考。如果你患有脂肪肝或有其他健康问题，最好咨询医生或营养师的建议，以制定适合你个人情况的饮食和生活方式计划。
