材料:鹿茸10克,枸杞25克,猪里脊肉2块(去皮切碎)。
做法:将猪里脊肉放入锅中,用姜煸炒至熟,与鹿茸、枸杞一起放入锅中炖,调味即可(食用时可加半勺白酒)。每周可以吃一到两次。
功效:补肾阳,适用于肾阳不足引起的头晕、耳鸣、疲劳、乏力、怕冷等。
女性肾阳虚的食补原则
滋养不足
温肾助阳、补益气血的产品是将附子、党参、当归、川芎、熟地黄、鸡血藤、枸杞子、大枣、生姜、炙甘草加水煎煮,根据体质虚弱增加或减少剂量。
注意饮食
避免吃生冷的产品。宜多吃温性食物,如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等。羊肉可以用胡萝卜炖,也可以用羊肉500克、当归20克、生姜30克、熟地黄30克炖着吃。动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、豆类、绿叶蔬菜含铁丰富,有补血作用;海带、紫菜、海蜇、海鱼、虾皮含碘较多,对身体有益,可选择性食用。