如果用等量的水果代替正餐,可以减肥?如果能从热量的角度减少热量的摄入,对减肥真的很有帮助。不过这里还有一个条件要满足,就是人体每天供给的热量要小于消耗的热量,这样体重才能稍微减轻。如果平时摄入的能量不多,即使减少热量摄入,对现有的肥胖也起不到什么作用。
哪个时间吃减肥水果效果好?
研究表明,饭前20-40分钟吃一些水果或喝1-2杯果汁,可以预防因暴饮暴食而导致的肥胖。
(1)水果属于生食。吃生食后再吃熟食,体内不会出现白细胞增多等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病防癌能力。饭后吃水果没有这种保护作用。
(2)吃饱后吃水果,因为果糖不能及时进入肠道,所以会在胃里发酵,产生有机酸,引起腹胀、腹泻。所以,饭后一小时吃水果。
(3)水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖,能被人体迅速吸收,提高血糖浓度。