研究表明，饭前20-40分钟吃一些水果或喝1-2杯果汁，可以预防因暴饮暴食而导致的肥胖。
(1)水果属于生食。吃生食后再吃熟食，体内不会出现白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病防癌能力。饭后吃水果没有这种保护作用。
(2)吃饱后吃水果，因为果糖不能及时进入肠道，所以会在胃里发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。所以，饭后一小时吃水果。
(3)水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，能迅速被人体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果中的粗纤维也能让胃有饱腹感。
减肥吃青苹果青水果。
青苹果
减肥原理:苹果作为水果之王，减肥效果自然是不用说了。苹果含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪，堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果一样好吃的女生可以多吃点。
