常用减肥食物有哪些 减肥饮食疗法食谱介绍
1.梨
梨含有大量可溶性纤维,可降低血液粘度,预防心血管疾病。梨还含有一定量的山梨醇,山梨醇是一种天然甜味剂,不易被人体吸收,对预防肥胖、稳定血糖更有帮助。
2.葡萄柚
一个240克的柚子只有80千卡热量,富含维生素c,柚子中的β-谷甾醇可以降低血液中的胆固醇,它所含的还原型谷胱甘肽是一种抗氧化剂,可以预防癌症,所以柚子也是一种有益于健康的保健食品。
减肥饮食疗法食谱介绍
竹笋银耳汤
推荐理由:竹笋能祛湿利尿,是消除腹部脂肪的最佳食物。银耳可以润肺养颜。
材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。
做法:先将竹笋洗净,银耳用水泡干去蒂,鸡蛋打入碗中打成糊状;锅中水烧开,倒入蛋糊,放入竹笋和银耳,小火炖五分钟,加盐调味。每次午餐和晚餐前喝汤,或者直接当减肥餐吃。
海带萝卜汤
推荐理由:贪吃肉、面、饼但又消化不了的人,可以吃萝卜消滞,清理肠胃。
材料:山楂10个、海带100克、桂花10克、生姜5片、萝卜300克。