益生菌日常生活如何补充益生菌对人体有哪些调理作用

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益生菌日常生活如何补充益生菌对人体有哪些调理作用

1.酸奶

。酸奶中的益生菌对人的健康很有帮助，但酸奶并不是补充益生菌的最佳来源。

二是发酵食品，如泡菜、味噌、豆豉等。

这种由蔬菜、水和谷物制成的发酵食品也含有大量的益生菌。除了益生菌，还富含其他代谢产物。

三。益生菌补充剂

益生菌对人体有哪些调理作用

1.调节肠道菌群

益生菌可以改善蛋白质和维生素的代谢；缓解乳糖不耐症；促进消化；

2.产生重要的营养物质

益生菌可以产生维生素，包括烟酸、B1、B2、B6、维生素K等。

3.调节免疫

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