美白吃哪种维生素效果好维生素C还是E对美白效果比较好

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美白吃哪种维生素效果好维生素C还是E对美白效果比较好

通过口服维生素C，而提高皮肤白度，帮助皮肤白净。你可以多吃含维生素C的水果，如猕猴桃、鲜橙、柠檬、柚子、红枣等等。

维生素C还是E对美白效果比较好

两种维生素都能美白皮肤，

1.维生素C是一种水溶性维生素，在人体内容易流失，需要每天适量补充。补充维生素C可以增加皮肤合成胶原蛋白的量。

2.维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚。维生素E的推荐日摄入量为14毫克。对于脂溶性维生素，在体内代谢较慢，不建议长期过量摄入。

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