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充足的钙也能缓解疼痛靠谱吗痛经吃哪些东西可以缓解？

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行业：网站开发
地区：未知
时间：2023-02-19
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充足的钙也能缓解疼痛靠谱吗痛经吃哪些东西可以缓解？

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内容详情

充足的钙也能缓解疼痛靠谱吗痛经吃哪些东西可以缓解？

另一个简单的预防方法是摄入足够的钙。每天可以摄入1200毫克左右的钙，相当于喝四大杯牛奶。医学研究发现，体内充足的钙有助于缓解经前综合症和痛经。

痛经吃哪些东西可以缓解？

少吃甜的或咸的食物。

因为它们会让你胀气，速度变慢，所以要多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，尽量少吃多餐。

注意禁忌

经期前和经期尽量不要吃冰淇淋、烧烤、辣椒等生冷辛辣的食物。

不要吃含咖啡因的食物。

会让你神经紧张，引起经期不适，咖啡中含有的油脂也会刺激小肠。

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