多吃海鱼。
经常吃鱼可以促进体内激素瘦素的分泌，对降血脂减肥非常有利，因为体内瘦素水平越高，肌肉的代谢率越高，食欲越低，
坚持力量训练，不要怕长肌肉。
因为荷尔蒙的因素，女性在力量训练中很难长出肌肉，但是对于男性来说，长出肌肉可以更阳刚。
减肥方式方法有哪些
运动方式需要经常变换。
你从事一项运动的时间越长，你的身体就越适应，你的身体受到的刺激就越少，消耗的热量就越少。这个时候，如果想加快新陈代谢，就要考虑使用交叉运动。
养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。
睡眠不足会影响身体的代谢功能。每晚睡眠时间少于4小时的人，分解碳水化合物的难度会更大。
