1.睡前喝1杯热糖水，让大脑皮层受到抑制，很快就会入睡。
2.睡前喝1杯热牛奶。牛奶中的色氨酸能让人入睡。
3.睡前在凉开水中喝1勺醋，有助于睡眠。
4.百合15克，粳米50克，糯米50克，煮成粥，加适量冰糖食用。
5、鲜百合50克，泡水一昼夜，冰糖煎。
6.取生熟枣各15克，水煎去渣，百合连汁煮之，汤食之。
产后睡不着要如何调理
1、勇于接受现实，失眠了，不要强迫自己回到以前的状态，强行回去，把睡觉当成这个阶段的正常生活，顺其自然往往会有好的效果。
2.要乐观，对待孩子的喂奶和哭闹，不要着急，要充满幸福感，因为这是你的宝宝。
3、产后要注意营养补充，尽快恢复体力。
4.养成良好的睡眠习惯，比如早上不要太困；如果晚上睡觉太难，最好不要午睡。
