高血压哪个时间段跑步对身体好高血压跑步锻炼的好处具体有哪些

高血压哪个时间段跑步对身体好高血压跑步锻炼的好处具体有哪些 ......

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高血压哪个时间段跑步对身体好高血压跑步锻炼的好处具体有哪些

建议高血压患者下午或晚上跑步，不要在早上。

高血压跑步锻炼的好处具体有哪些

降低血压

跑步过程中血压会上升，但速度慢一点，血压上升的幅度有限，不会上升到危险的程度。更重要的是，运动后血压也会恢复到比运动前更低的水平，也就是说跑步有明显的降压作用。

研究证实，运动可以降低静息血压，收缩压降低约10-15毫米汞柱，舒张压降低约4-9毫米汞柱。因此，跑步是高血压重要的非药物治疗方法之一。

减肥

一般肥胖者非常容易出现“三高”症状，即高血压、高血脂和高血糖。脂肪

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