1.多休息，做些按摩运动。这样身体才能得到及时的休息。
2.在日常饮食中改善。比如加入一些巨峰齿鱼的软骨粉，可以有效抑制长期腰酸背痛导致的颈椎性脊椎炎或者腰椎间盘病变。
成语释义:因疲劳或疾病引起的轻微疼痛和虚弱的感觉。
3、性生活过多也是这样。
腰酸背痛详细知识点介绍
当你长时间工作或长时间保持一种姿势时，你就是过度劳累。导致腰酸背痛。
当你长时间工作时，你会感到腰酸背痛，这是蛋白质缺乏的严重警告。蛋白质在人体内会快速燃烧脂肪。蛋白质不足时，脂肪不能充分燃烧，产生有害物质，如丙酮酸，使人感到酸痛。
