失眠要如何调理身体？褪黑素不能服用的人群有哪些

失眠要如何调理身体？褪黑素不能服用的人群有哪些 1.注意规律睡 ......

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失眠要如何调理身体？褪黑素不能服用的人群有哪些

1.注意规律睡眠，调整生物钟，尽量保持规律睡眠，不要轻易频繁打乱作息规律。

2. 晚餐不宜过饱。平时要吃有助于睡眠的食物，如牛奶、核桃、大枣等。

3. 每周至少锻炼三天，每次半小时，可以减轻压力，帮助睡眠。但不要运动太晚，尤其是睡前，以防兴奋过头睡不着。

褪黑素不能服用的人群有哪些

因为褪黑素的主要作用是帮助改善失眠，需要倒时差或者失眠的人可以服用。

所以广大服用褪黑素的朋友一定要先搞清楚自己的身体状况，确定自己在身体允许的情况下服用褪黑素。

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