养和补，这两个概念的内涵不同。
养是基础，是在健康的状态下进行的。中国的汉字充满了智慧，养生这个词，为什么不是养身呢？因为养的不仅是肉身，还有心灵，还有精神，养的是生命，养是生命得以存续的基础。
补，则是对破损或不足的部分，进行补充，《内经》说“虚则补之，实则泻之”，《道德经》说：“天之道，损有余而补不足”
补是在亚健康，或疾病的时候，进行纠偏扶正。
养肾精，更多的是指起居、饮食、心理方面的措施，即通常意义的养生。
补肾精，则是因先天不足，或后天损耗过度，出现肾精不足的症状时，比如：早生白发时，要进行的调理工作。
头在人体里处于极端重要的位置。中医把头看作是所有阳气交会的地方，是“元神之府”。肾精的强弱，在头发上可见端倪。
肾精属阴精，阴精又可再分阴阳，阴精中的阳精亏虚时，多与肾阳虚关系密切，阴精中的阴精亏虚时，多与肾阴虚关系密切。
从补肾的中药可以看到：杜仲、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、骨碎补等具有温肾阳、益阳精的作用。熟地、制首乌、枸杞子、龟甲胶、女贞子、黑桑椹等具有滋肾阴、益阴精的作用。
因此补肾精时要分清阴阳，选择合适的中药材进补。
甲状腺激素、糖皮质激素、雄性激素、降钙素、维D3等都属于阳精的范畴，雌激素、褪黑激素、胰岛素等大都属于阴精的范畴。
“滋补肾阴”和“温补肾阳”正好相反，治疗的时候应该根据阳虚和阴虚的轻重对症治疗，建议先请专业人士诊治。前面写过一篇文章可参考：如何选择适合自己补肾的中成药
小儿如果2～3岁还不能站立、行走，为立迟、行迟；生下来就没有头发或头发很少，随着年龄增长头发仍然稀疏难长的，为发迟；牙齿届时未出或出不齐者为齿迟；1～2岁还不会说话为语迟。
五迟是小儿生长发育障碍，也是典型的肾虚病症。其原因主要是先天不足，父母的身体虚弱，在肾虚的时候怀孕，或者是怀孕后生病、吃药等损伤了胎儿，或者是早产、难产伤及胎儿等。
也有因出生后大病、或喂养不当，营养失调而伤肾的。
补肾方剂可以选用六味地黄汤。
六味地黄汤是宋代的儿科名医钱乙所拟，专门用于治疗小儿五迟五软之症，现在成了人们熟悉的补肾药，很多人不知道，这是儿科的方子。
如果只是小儿头发稀疏，黄软，身体弱，并没有五迟五软之症，不用服药，用食疗的方法调理。
一、黑芝麻炒香，黑豆，黑米煮熟，加大枣，打磨成豆浆，每日200毫升。此方，三种黑色食物滋补肾精，大枣健脾，生血，黑芝麻含钙量很高，能补钙助长对于小儿先天不足，个子长得慢，头发细黄稀少，饭量小的情况，效果很好。坚持半年能看到头发变黑变粗，身体强壮。
成年人服用，也是补益肾精的妙方。
补的方法，除了药物，食物，最好配合用经络穴位法，因为如果经络不通，吃药的效果会打折扣。
二、艾灸关元穴：关元又名下丹田，为元气生化之源，是男子藏精、女子藏血之处，为全身养生保健的强壮要穴。艾灸可使人元气充足，生精生血，延年益寿。主治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。
小寒时节补肾精的养生运动（文章中的方法可选用）
三、踮脚功：取自八段锦最后一式：背后七颠百病消。双脚的后跟踮起，再重重落下，双手可随意前甩，也可以两手劳宫穴按着肾俞穴的位置，每天坚持踮30次以上，此功法强肾益精，男女老幼皆宜。
