大部分国人有一个共识：肾是男性动力的源泉。，随着健康知识的普及，女士们也意识到，肾也是女性青春长驻的保障。所以，养好肾，对男女老幼都重要。
但是我们的一些生活方式，却是消耗肾精，导致早衰及许多慢性疾病的凶手。
1、吃得太油太甜太多
青少年时期超重或肥胖的人，到了中年之后，其肾衰竭的风险较高，这是肥胖的另一种隐患。
过多的体脂肪增加了肾的负担。并且肥胖者患高血压、糖尿病等慢性病的几率更高，而这些慢性病如果控制不好，早衰是必然的。谁见过病歪歪的长寿老人呢？
2、经常熬夜
大自然有白天与黑夜，人有清醒与睡眠，这是人法地。如果破坏了这一正常的循环调节规律，就会对人体的肝胆和肾脏造成极大损伤。
研究结果表明，经常熬夜的人，该睡的时候不睡，白天即使补充了睡眠时间，对身体的伤害却无法恢复。中年之后，肾脏机能快速地衰退，老化的速度可以说是一日千里。
3、喝水少、憋尿
很多白领一坐到电脑前，就很少活动，水都难得喝一口。饮水过少不利于排尿排毒。易使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。
还有憋尿的坏习惯，都是肾脏健康的“隐形杀手”。长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
4、吃得太咸
饮食中95%的盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
应酬多饭局多，或者口味较重的人，应多吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动，因为出汗可以排盐。
5、盲目补肾
不少人认为有补肾功效的中成药可以经常吃。这是一个误区。以六味地黄丸为例，并非补肾万能药，它是中医滋补肾阴的代表方剂。方中六味药合用，主治由肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗、口燥咽干、足跟作痛，儿童发育迟缓等症状。由于六味地黄丸组成药物都是滋阴的，久服引起脾胃湿滞，因此，体内湿热的人不宜吃；脾胃弱的人不宜；阳虚的人更不要吃，人体阴阳失衡反而越吃越虚。
6、经常抽烟
烟草中的有毒物质直接伤害肾脏细胞，损伤肾功能，如尼古丁可引起肾小球滤过率增高，加速慢性肾脏疾病恶化。
吸烟可损伤肾小管功能，使肾小管转运功能受到损害，如烟草中的砷，它随时间的积聚可导致急性肾小管坏死、急性肾功能衰竭；吸烟对肾脏的间接损伤也不小，如吸烟可升高血压、收缩血管，加重肾脏病的进展；吸烟可加重胰岛素抵抗，也会加速肾脏病进展。
吸二手烟的人，一样倒霉。
7、饮料喝得多
饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。
8、经常吃烧烤或油炸食品
烧烤和煎炸肉类（不论是红肉或白肉），都会释出致癌物，分别增加患肾癌的风险达95%和54%。
9、过于劳累
现代人为追求更高的生活目标，工作强度越来越大。这是透支肾脏的动力，造成早衰与肾虚的根本原因。
适当放松自己，不仅是为了精神的愉悦，也是健康的需求。没有健康，一切的功名利禄，都是虚空。
我们要学会把握一种张弛有度，快慢结合的生活节奏。
古人说：药补食补不如天补，这天补的意思，就是顺应自然之道，起居有常，食饮有节，不妄劳作。
