微信扫一扫,添加关注
不要小瞧“一条腿站着”,要找到一篇真正讲清楚方法,又能 ......
微信号:
联系QQ:
191
热度
其他信息
不要小瞧“一条腿站着”,要找到一篇真正讲清楚方法,又能给出权威的参考数据的文章,还真不容易。费了半天劲儿找到2007年一篇文章,是位于华盛顿特区的Walter Reed陆军医学中心发的。他们找了近千名不同年龄的志愿者,最终入组了549名健康人进行了测试——这个数据量足够大了。
这篇文章最好的点在于,他们不但公布了测试方法,而且公布了各年龄段的平均数据——这就给了我们一个参考,让我们知道自己的“户口本年龄”和“身体年龄”之间的差距。
详细测试方法:先看一下细节
咱们先看一下人家的详细方法哈,您可以这么测,也可以直接看我文末的简化版本。
他们的方法分成“闭眼测试”和“睁眼测试”,说起来很简单,做起来却一点都不容易:
1.受试者准备:光脚单腿站立,另一条腿抬起时脚面靠近支撑脚的脚踝(不能接触)。如果是睁眼测试,那么目光聚焦在面前墙壁的一点。
2.测试过程:测试者使用秒表(手机也行)测量。当受试者抬起脚时开始计时,出现以下任一情况就停止计时:
a.双臂伸展开寻找平衡;
b.抬起的脚左右晃动或支撑地面寻找平衡;
c.移动承重脚寻找平衡;
d.闭眼测试时睁开双眼。
3.测试次数:受试者进行3次睁眼测试和3次闭眼测试,交替进行(一次睁眼之后一次闭眼),每次测试间隔5分钟,以防止疲劳。
好了,接下来我们看他们的测试结果——从这个结果中可以推断出不同年龄段的“站立”能力状况啦。
测试结果分布:到底哪个更能看出差距
咱们看一下研究者给出的这张图:
“闭眼测试”的结果初看起来特能拉开差距哈,从40岁到50岁,10年下降了1/5(从15秒到12秒),而“睁眼测试”这10年才下降了1/20(从45秒到43秒)。但是我们不能选“闭眼测试”:
1. 咱能站的时间太短了(十几秒);
2. 起止时间点不好定,怎么掐表,啥时候算开始,啥时候算结束?这些都很难确定。
除非你“闭眼单腿站立”轻松超过30秒,那可以肯定地说远超同龄人(所有人)。其他的情况下,仅凭咱们自己(非专业人员)加一个手机(非专业设备),“闭眼单腿站立”测试很不靠谱。
细细看一下他们给的各种测试结果(如下表),我发现咱们最容易操作,结果重复性最好的,最能区分18-39岁女性身体状态的,是“单腿睁眼站立”测试。(细节我不说了,涉及到“正态分布”的判断,“Z”值计算……写出来影响大家阅读。)
在同龄人中,您的健康水平是在前5%,还是在后25%?
细节我就不展开哈,我把“单腿睁眼站立测试”做了个简化(咱们这不是拿基金的项目,不要为了严谨而搞得太麻烦):
1. 睁眼,单脚站立(选你习惯的那条腿),目光直视前方;
2. 双手抱在胸前;
3. 支撑脚移动或者非支撑脚落地计时结束。
怎么评估结果呢?我根据上面表格中的第二列(Eyes Open Mean of 3 trials),如果您是18-39岁之间的女性,可以做下面的预测(站的时间越长,身体越健康):
当然,这是美国人的数据,而且我这里做了一个相当冒险的“正态分布”假设——街坊中有统计学专家,觉得我这个假设有问题的,可以在留言板告诉