微信扫一扫，添加关注
不要小瞧“一条腿站着”，要找到一篇真正讲清楚方法，又能 ......
微信号：
联系QQ：
191
热度
其他信息
不要小瞧“一条腿站着”，要找到一篇真正讲清楚方法，又能给出权威的参考数据的文章，还真不容易。费了半天劲儿找到2007年一篇文章，是位于华盛顿特区的Walter Reed陆军医学中心发的。他们找了近千名不同年龄的志愿者，最终入组了549名健康人进行了测试——这个数据量足够大了。
这篇文章最好的点在于，他们不但公布了测试方法，而且公布了各年龄段的平均数据——这就给了我们一个参考，让我们知道自己的“户口本年龄”和“身体年龄”之间的差距。
详细测试方法：先看一下细节
咱们先看一下人家的详细方法哈，您可以这么测，也可以直接看我文末的简化版本。
他们的方法分成“闭眼测试”和“睁眼测试”，说起来很简单，做起来却一点都不容易：
1.受试者准备：光脚单腿站立，另一条腿抬起时脚面靠近支撑脚的脚踝（不能接触）。如果是睁眼测试，那么目光聚焦在面前墙壁的一点。
2.测试过程：测试者使用秒表（手机也行）测量。当受试者抬起脚时开始计时，出现以下任一情况就停止计时：
a.双臂伸展开寻找平衡；
b.抬起的脚左右晃动或支撑地面寻找平衡；
c.移动承重脚寻找平衡；
d.闭眼测试时睁开双眼。
3.测试次数：受试者进行3次睁眼测试和3次闭眼测试，交替进行（一次睁眼之后一次闭眼），每次测试间隔5分钟，以防止疲劳。
好了，接下来我们看他们的测试结果——从这个结果中可以推断出不同年龄段的“站立”能力状况啦。
测试结果分布：到底哪个更能看出差距
咱们看一下研究者给出的这张图：
“闭眼测试”的结果初看起来特能拉开差距哈，从40岁到50岁，10年下降了1/5（从15秒到12秒），而“睁眼测试”这10年才下降了1/20（从45秒到43秒）。但是我们不能选“闭眼测试”：
1. 咱能站的时间太短了（十几秒）；
2. 起止时间点不好定，怎么掐表，啥时候算开始，啥时候算结束？这些都很难确定。
除非你“闭眼单腿站立”轻松超过30秒，那可以肯定地说远超同龄人（所有人）。其他的情况下，仅凭咱们自己（非专业人员）加一个手机（非专业设备），“闭眼单腿站立”测试很不靠谱。
细细看一下他们给的各种测试结果（如下表），我发现咱们最容易操作，结果重复性最好的，最能区分18-39岁女性身体状态的，是“单腿睁眼站立”测试。（细节我不说了，涉及到“正态分布”的判断，“Z”值计算……写出来影响大家阅读。）
在同龄人中，您的健康水平是在前5%，还是在后25%？
细节我就不展开哈，我把“单腿睁眼站立测试”做了个简化（咱们这不是拿基金的项目，不要为了严谨而搞得太麻烦）：
1. 睁眼，单脚站立（选你习惯的那条腿），目光直视前方；
2. 双手抱在胸前；
3. 支撑脚移动或者非支撑脚落地计时结束。
怎么评估结果呢？我根据上面表格中的第二列（Eyes Open Mean of 3 trials），如果您是18-39岁之间的女性，可以做下面的预测（站的时间越长，身体越健康）：
当然，这是美国人的数据，而且我这里做了一个相当冒险的“正态分布”假设——街坊中有统计学专家，觉得我这个假设有问题的，可以在留言板告诉
