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理财博主休假，养生博主上线 上篇聊完吃饭，今天再聊聊运动。 《超 ......
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理财博主休假，养生博主上线 上篇聊完吃饭，今天再聊聊运动。
《超越百岁》中作者的长寿计划，运动占了很大一部分，重要程度超过健康饮食：
营养干预可以成为恢复人体新陈代谢平衡和降低慢性病患病风险的有力工具。但它们能像运动那样，几乎神奇般地延长和改善寿命和健康寿命吗？我不再相信它们了。
健康饮食的好处主要来自减少糟糕饮食的不利影响，但它的好处是有上限的。想要根本提升健康状态，还得是运动。
书中提到一个数据，运动不足对健康的影响是吸烟的两倍还多。吸烟“只”增加全因死亡率 40%，而观察衡量心肺能力的「有氧适能」，低于平均水平（第 3 四分位）相比于高水平（第 1 四分位）的全因死亡率了增加 1 倍。最低四分位和最高四分位比，全因死亡率差了 4 倍。
心肺适能、有氧适能、最大摄氧量，说的都是一回事儿
刚好这 4 年，我的有氧适能真就是从第 3 四分位爬到第 1 四分位
