首先:戒烟戒酒，生活规律，饮食合理；加强锻炼，不熬夜，不养宠物，生活环境无有害因素(甲醛、苯、汽车尾气、噪音、手机和家电辐射、高湿、高热、药物)。
第二:做全面体检。检查男方的精子质量非常重要。一般男性在孕期可以吃育之源片，保证精子质量。
第三:有问题及时治疗，在医生指导下服药，补充叶酸等维生素。
准备怀孕需要多长时间
一年最好，至少一个月。修复基因以外的损伤因素需要三个月。孕前健康促进应该是男女双方的。
卵子每月成熟一次，但在胚胎4个月大时定性，并随时间逐渐老化。
精子每天都在成熟，一个精子成熟需要76天。
