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便秘的预防措施具体有哪些 便秘的注意事项具体有哪些

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 便秘的预防措施具体有哪些 便秘的注意事项具体有哪些
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 便秘的预防措施具体有哪些 便秘的注意事项具体有哪些


少用药物
 
反对滥用西药通便,连口服中药都提倡“增水游泳”的方法,提倡“润而不泻”、“润药为主”。
 
水果蔬菜泻药
 
水果蔬菜润肠通便法治疗便秘安全有效。所谓果蔬通便法,就是从果蔬因子精华中提取的通便产品。目前市面上效果最好的属于柔性果蔬通便胶囊。
 
便秘的注意事项具体有哪些
逐渐养成定时排便的习惯
 
从小养成定时排便的习惯是预防便秘的重要途径。在便秘的治疗或康复过程中,指导患者确定一个适合自己的固定排便时间,即使无意排便也要去厕所争取排便。如果长期坚持,大脑会形成排便的生理时钟,逐渐形成按时排便的好习惯。
 
按摩疗法
 
(1)压掌:放松背上的腰带,屈膝,掌心温热后,左手平放在右下腹,右手放在左手背上,向上推至右下肋,沿脐跨腹至左下腹部,在那里做深而慢的按摩,再推回原位。频率从10次到几次不等,或者持续10到15分钟。
 
(2)点按:手掌按压完成后,用一个手指缓慢用力向下点按,一个点可按3-5次,持续5-10分钟。按摩腹部时,以用力均匀为好,每天1-2次,以达到腹部有轻微酸胀感或“咕”“咕”响为度。按摩后坐起,拍打骶骨1分钟。
 
(3)敲足三里:上身前倾,双手握拳,用拳轮慢慢敲足三里,对酸胀感较好。
 

 

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